散文精选网网友提问：
怎么样能提高免疫力？
优质回答：
提高免疫力，要有生活自律，有良好的生活习惯，饮食起居规律化。要经常保持良好的心态和生活状态，感恩知足，心胸开阔、少计较，精神状态好了、压力小，免疫力自然提高，另外辅以定期坚持锻炼身体，多晒太阳，年令偏大的人，选择性的吃点补品也益于免疫力的增强！
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机体免疫能力，是反映我们的身体在抵抗外来入侵的病毒或者细菌，处理失活、感染和突变细胞等方面的能力。提高自身免疫力的方法，从大类上看可以分为被动免疫力的提升和主动免疫力的提升。被动的提升主要是通过注射疫苗等药物，来被动地激活或者提高人体免疫系统的方法。主动的提升主要是通过人体自觉的活动规律来进行提高，这里重点讲一下主动提升的几种方法。
第一：注意合理膳食。我们人体必需的有7大营养元素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水，从功能上来看，蛋白质具有参与人体组织代谢、是构成抗体、免疫球蛋白、白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞的主要成分；维生素是维持生命活动必需的物质，但很多体内不能主动合成，维生素家族众多，如果缺乏其中一种，都会直接或间接导致机体免疫力下降；矿物质指的是一些微量元素，它们是紧密地与我们机体免疫酵素中的核心元素。因此，我们在配备一天的饮食中，要注重合理搭配，营养均衡，特别是蛋白质、维生素和矿物质类的食物要丰富一些，比如蛋类、牛奶、蔬菜、水果、杂粮等。
第二：注重加强锻炼。这是促使我们机体始终处于良好新陈代谢状态的关键，提倡多进行有氧运动，尽量减少无氧运动、极限运动、爆发力强运动的比例。居家时，建议以散步、慢跑、爬楼梯、舞蹈、瑜伽为主，近期室外运动建议以参加人数较少的骑单车、打乒乓球和羽毛球、游泳等为宜，不能一天到晚总躺卧在家里，也不能运动时超量，一定要量力而行，不可超出身体负荷，适可为止。
第三：注重调节心理。要培养广泛的兴趣爱好，压力不能太大，着力养成乐观、开朗和宽容的性格。在经受长时间的压力或者长期的压抑环境时，要掌握情绪发泄的技巧，找出能够有效释放紧张和压力的途径。
第四：注重良好习惯。特别是生活要有规律性，早睡早起，保障充足的睡眠，要劳益结合，不能一天到晚总盯着手机和电视。多喝水，忌烟酒，少吃多餐，使自身的生物钟与机体新陈代谢规律尽量吻合，达到提高抵抗力的目的。
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谢谢邀请回答？怎样提高免疫力？唉呀生命在一运动，只有运动锻炼身体啊？才能提高免疫力。
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关于免疫力，这里面有几个误区，大部分被无良的保健品广告所误导，借这个问题，也好澄清一二。
第一，免疫力无法提高，只能保持。
人体的免疫力，说白了就是人体自身的抵御细菌、病毒的一套综合防御机制，注意，是综合防御机制！这套机制没办法通过吃某种营养品来保持——除非你体内本身就缺那种营养，所以，所有的保健品，本质都是骗人的，没有一种保健品可以真的提高人体免疫力。
免疫力不是武侠小说里的内力，没办法通过滋补提升，甚至似乎没办法提升，最多只能保持。如何保持？吃绿色食品？适当锻炼？这些都是套话，总结起来就是保持身体健康，避免亚健康。
健康状态，精力充沛，这时候你免疫力是满分，吃什么都没用，提升不了。如果是亚健康，你还没生病，但是状态不好，需要调整，这时候你的免疫力降低了，更加容易被疾病所乘。
第二，健康是一种动态平衡。
大部分人对健康的理解是有偏差的，人体时刻都在变化，你饭前和饭后，体内血糖值差别很大，早上和下午，精神状态也不同，甚至是每一次呼吸，体内都有无数种细微变化，健康不是一成不变的，而是身体的一种动态平衡。
比如说，你刚刚跑完三千米，体力消耗很大，很疲倦，这时候如果不及时休息，体力透支，就会暂时进入亚健康状态，这时候着凉，可能之前身体完全能抵御的细菌、病毒就可能有可乘之机。再比如，如果你平时不运动，突然跑了一个三千米，身体的动态平衡被打破了，在缓过来之前，你都处于短暂的亚健康状态，而你经常锻炼的话，这种平衡就不容易被打破。
这也是为什么适当运动会“提高”免疫力的道理。
熬夜为什么会降低免疫力？如果你平时不熬夜，偶尔熬夜，睡眠不足，身体平衡被打破了，进入亚健康状态。如果你每天熬夜，长时间缺乏睡眠，同样也是如此。不过某些人习惯晚上工作，白天来睡觉，如果同样能保持规律的话，对人体免疫力一样没有影响。
第三，丰富食物代表丰富的营养，营养品都是忽悠
正如免疫力不是内力，营养也不是“经验值”，要追求的不是高营养，而是不缺。
不是挨饿的年代了，大部分人都不缺营养，菜、肉、蛋、奶，基本上可以提供人体所需的所有营养了，根本没有必要单独去补充营养。除非有特殊需求——比如说健美运动员。
综上所述：免疫力是我们身体自带的自我保护机制，它不能被提高，只能保持稳定，保持健康的身体状态就可以，无需特别的滋补。简单说，不作就好。
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做到五个方面的条件！就能提高免疫力！一丶合理膳食营养，二丶适应的体育运动，。三丶充足的睡眠时间，四丶快乐喜悦的心情！五丶中老年人时常补钙，补钙有增强免疫力的显著作用！只要做到这五个方面的问题！你的免疫力就十分强大！可以认为正气内存，外邪不可干也！
