自我治疗颈椎病的方法?
最常用的自我治疗方法是抬起头,伸展脖子。睡觉时,建议使用低枕头或健康枕头。同时,应该养成平卧的习惯。通常,应该戴一个充气颈围,以减少对脖子的压力。可以通过热敷和按摩来缓解颈部肌肉的紧张。有空的时候,可以放风筝,游泳和其他需要抬头的运动。
颈椎病的自我治疗方法有哪些?
得了颈椎病,首先就要减少玩手机时间,长期低着头,使颈部的承受力太大了,减少玩手机时间是治疗颈椎病的必要方法,睡觉的时候不宜用太高的枕头,尽量使自己成水平姿势,可以用手大力地拍打肩颈部位,反复多次,对颈椎病有很好的治疗效果。
颈椎病如何自我治疗呢?
治疗采用牵引的方法,平卧位于床上,把头从床边向后垂悬下来,垂悬的幅度根据自己能承受的能力,每次以1到5分钟为宜,一天进行3到5次的后伸位垂悬治疗,相当于在医院进行的牵引治疗。