散文精选网透过玻璃晒太阳有用吗？
隔着窗户玻璃晒太阳是没有用的。
因为太阳光中的紫外线，分为A、B、C共3类。紫外线C几乎被臭氧层所吸收，对人影响不大。但是对人体起主要作用的紫外线是B类，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但是大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%的能达到地面。因为穿透力不强，会被透明玻璃吸收。所以如果隔着玻璃，到达人体的紫外线B就非常的少。因此隔着玻璃晒太阳，无法促进钙的吸收，也就对人体是没有作用。
在室内透过玻璃晒太阳管用吗？
起不到作用，最好室外运动：
相信做过功课的人都知道，天然食物中的维生素D都非常有限，所以靠饮食来补的话，基本是行不通的。最靠谱的办法，其实也就是最简单的办法——晒太阳。皮肤可以在太阳紫外线的帮助下，有效的合成维生素D这种成分。
不过爆炸营养课堂的营养师发现，由于天气和场地等因素，很多人依然不愿意出门。但他们想到了另一个办法，直接选择在家里隔着玻璃晒太阳，觉得这样既方便又不伤皮肤。
可能这些人还在为自己的“聪明”而沾沾自喜，可实际上，他们一直都错了，因为隔着玻璃晒太阳，根本就不能补充维生素D。
前面刚提到过，皮肤要在“紫外线”的帮助下才能合成维生素D。但太阳中的紫外线，并不能透过普通玻璃，会直接被折射回去。
所以说，在有玻璃窗遮挡的情况下，晒太阳是起不到补维生素D作用的，也就没有任何补钙的效果。建议大家别宅在家里了，还是多出门晒晒太阳吧。最后，教教大家如何出门晒太阳。想要晒的好，也是有条件的，要讲究天时地利：
一方面来说，要选择一个好天气，阳光好的时候出去晒，能起到事半功倍的效果，一般5-15分钟就可以打到回府了。如果太阳很弱，晒太阳补维生素D的效率就太低了。另一方面，时间要合适，这一点非常重要。就算天天都是好天气，也没有必要每天都出门晒太阳。
一般来说，每周晒2-3次即可，最好控制在10:00～15:00 之间，每次5～30 分钟。具体多久要看阳光的强度，强度弱可以多晒会，反之则可以少晒一会。
这里强调一下，有些人专门为了补维生素D去晒太阳，很可能就会多晒一会。但紫外线也是一把双刃剑，既能帮助你补钙，也很可能伤害你的皮肤，变黑都是小事，万一长斑长皱纹，那可就亏大了。
所以晒太阳一定要控制好时间，如果平时不得不晒很久，就要提前准备好防晒霜。
隔着玻璃窗晒太阳真的一点用都没有吗？隔着玻？
有作用，但是效果会被弱。 无论是隔着玻璃晒太阳、打着遮阳伞还是走在树荫下，对紫外线都有消减作用，都会对维生素D合成产生影响：对比直接裸露肌肤晒太阳，无非是
1、同等时间内合成VD的量变少了；
2、合成同等量的VD需要的时间长了。最适宜的方法，还是在日光柔和的时段去户外直接晒晒太阳。 那么对于一些特殊人群，只能在户内活动的朋友，隔着玻璃晒太阳也并无不可。只不过需要的时间更长一点，离玻璃的距离近一些！
隔着玻璃晒太阳有什么好处和坏处？
坏处：中医专家指出隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没有任何作用。
因此，专家建议人们应该走出去在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
好处：感受不到温暖，但是玻璃帮你挡住了紫外线。
隔着玻璃晒太阳的好处？
隔着玻璃晒太阳有两大好处，第一是能吸收太阳的温暖，以及完整接受太阳光的各种照射，有助于增加和补充骨头。二是在冬天还不会受到寒风的侵袭。
