怎么样才能减肥呢（怎样减肥，一天能瘦20斤）

「一天怎么瘦 X 斤?」
叔贵，我明天见朋友，怎么一天瘦 3 斤？
叔贵，我要当伴娘了，怎么一天瘦 5 斤？
叔贵，我要结婚了，怎么一天瘦 10 斤？
这样的问题，规模之大，范围之广，平台之多，难以想象。
好，既然大家都愿意听减肥故事。
今天叔贵就给大家介绍一个丧心病狂的减肥实验。
24小时极限减重实验
这个实验的研究人员叫做，罗斯·埃德格利，是一位极限运动员。
这个大哥，为了研究极限情况下，减重和减肥的关系。
秉承着科学献身精神，拿自己开刀，创造了人类减重的先河，一天减重 20 斤。
准确地说，是短短 24 小时，减重 22 斤。
他全程记录了自己的 24 小时：
实验前
吃完了晚餐，老脱了衣服，上了秤，95 公斤。
然后拿起笔做起了计算题。
要知道，人体重的 50% 到 70%，是由水组成的。
这 95 公斤，理论上说，47.5 公斤的体重是水的重量。
这也是本次实验的主要手段——脱水。
老哥先是穿了 5 层衣服，盖了三层被子，通过出汗来排出体内水分。
但这只个热身，牛逼在后面。
实验开始：上午 10:30
老哥醒过来，用一瓶 100 毫升的水掺利尿剂和一个热泻盐浴开启元气满满的一天。
这个利尿剂，会让他在未来的 24 小时，去 20 趟厕所，身体里的水会最大可能排出去。
要知道，泻盐由硫酸镁制成，这玩意儿，说好听点，是从身体里提取水分。
说不好听点，是榨取水分，就和大排档盐渍小龙虾一样。
大哥在前五分钟，还挺舒服，第七分钟情况就变了。
头晕，心跳过速，眼睛刺痛，爬出浴室愣是在地上躺了 5 分钟才站起来。
这次刺激的脱水，立即减掉了 2.26 公斤的体重。
上午 11：30
终于可以吃点东西，但是老哥不吃正经东西。
他自制了一种食物，根据他原话说的是——
「这个东西由婴儿食品 + 蛋白粉 + 酸奶制成。」
我琢磨了一下，应该就是想要低碳摄入来避免身体储水。
看老哥吃着这些黄不拉几的东西，满脸写着开心。
下午 2：00
老哥开始做运动。
为了最大限度脱水，老哥穿了 4 层衣服，还在胳膊、腿和身体上都挂着黑色垃圾袋，在跑步机上慢跑 45 分钟。
痛苦的 45 分钟过去，减重了 5.44 公斤。
更牛逼的是，上午的利尿剂仍然在发挥这作用，累得要死，还要去厕所排尿。
狼灭，距离时间还剩 7 个小时了。
下午 2：00—8：00
这期间，老哥梅开二度。
坚持热泻盐浴、吃没有水分的自制食物、在三层被子下，睡觉。
目的还是，用极端的手段，不断地榨取身体剩余不多的微量的水分。
到了下午 6 点半，老哥感觉到自己的身体因为极度缺水而难受了。
在这种情况下，非常憔悴的他做了一个惊人的决定。
猛地服用了 150 毫克咖啡因，让自己的身体兴奋起来。
以及，咖啡因本身也是一种利尿剂，一举两得，整个一作死自己的节奏。
这次只跑了 30 分钟就就不得不按下红色的紧急停车按钮。
最后，又拖着精疲力竭的身体进了桑拿房。
他说，他的身体在桑拿房几乎没有出汗，因为身体的水分已经被榨干了。
上秤—— 83 公斤。
整整 10.9 公斤。
没错！
大哥用非常极端的方式，在 24 小时减去了 22 斤！
他的腰围从 33 英寸，变成了 29 英寸，缩小了 3 英寸。
胸围从 45 英寸变成了 40 英寸，缩小了 5 英寸。
手臂从 18 英寸，变成了 14 英寸，大腿从 29 英寸变成了 24 英寸。
整个人看起来缩水了一大圈！
你是不是已经开始笑了。
准备用这个方法减肥去了？
等等！
这方法根本不能减肥
这个实验，还有第二阶段。
接下来 24 小时，他通过饮用 18 升富含维生素和碳水化合物的水。
吃大量含碳水化合物的食物，以及不做运动，24 小时内：
又
胖
回
去
了
也就是说，这根本不能当做减肥的手段。
你脱水，体重下来了。
当人体开始摄入水分以及营养素的时候，体重会瞬间涨回来。
更重要的是，这个实验开始之前，经过了专业的医生评审，全程有医疗监督。
这就是为了保证他罗斯·埃德格利的生命安全。
就算这样，他自己形容：这是他人生中艰难的 24 小时。
很多国外网友看了这个过程，都背后一凉，十分害怕。
我知道，到今天，很多人还是觉得：多出汗，就会多燃脂。
不仅明星会自己推荐暴汗服。
淘宝上，各种暴汗服疯狂销售，月销几千件都是松松的。
最搞笑的是，平台还会做出暴汗健美操装备榜。
垃圾还要做个排名。
利用出汗脱水来减肥，我说过很多次了。
如果说你出汗就是燃脂，那你吃烧烤的时候，是不是一遇火就得着？
这个方法，一直都是专业运动员的一种竞技技巧，靠脱水降低体重进入轻量级。
而且，就算是专业的，控制不好也有生命危险。
事实上，减肥的时候，运动量、运动强度都需要量力而行，因为脱水的风险太不可控了。
如果补水的时机不对，很有可能引发神经内分泌紊乱，严重时甚至会导致脏器衰竭，危及生命。
不止如此，随着你出汗的增多，皮肤也会一直处在比较湿润的环境里，泡白发皱，此时非常容易受到细菌和真菌的感染。
而汗水中的一些成分可能会刺激皮肤，出现红斑、瘙痒等皮炎症状。
简直就是害人这玩意儿。
最后叔贵想说。
体重秤上的数字，不应该成为精神鸦片。
不要为了那个数字，每天让自己心情低落，患得患失。
好的身材，绝对不是一个数字能够衡量的。
不要听网上那些一天瘦 5 斤，10 斤，20 斤的人胡咧咧。
这种东西，要么是为了吸引眼球造假，要么就是损害自己的身体健康。
放下对数字的执念，才是健康减肥的第一步。