甘油三酯高（甘油三酯高吃什么食物降得快）

问：甘油三酯高，为啥？
答：有些人是遗传性的高甘油三酯血症。
除去遗传的因素，多数人甘油三酯高与肥胖和生活方式有关。
肥胖的人多数都会有甘油三酯升高，无论年轻还是中老年人，尤其是腹型肥胖的人，就是肚子大的人。
国人的甘油三酯高比较普遍，这可能与我国居民吃较多的碳水化合物，尤其是细粮比较多有一定关系。
另外一个可能引起甘油三酯升高的是喝甜饮料、吃甜食，这个尤其要注意。
单糖，尤其是果糖，会升高甘油三酯。
超市购物时，养成看成分表的习惯，尽量购买无添加糖（葡萄糖、乳糖、果葡糖浆、果糖、蔗糖、蜂蜜等）的食物、不喝含糖饮料。
肥肉，其实就是甘油三酯，吃完肥肉，血里的甘油三酯自然是升高的。所以，尽量不吃肥肉、内脏、油炸食品等高油食物，每日瘦肉、禽肉适量。
酒喝太多会升高甘油三酯。如果甘油三酯水平非常高，建议不要喝酒，有可能导致急性胰腺炎。
另外，体力活动少的人，也容易甘油三酯升高。
甘油三酯高吃什么食物降得快
健康的生活方式是控制甘油三酯的基础：
1、限油：少吃或不吃油炸食品，炒菜少放油，少吃动物内脏，肥肉，红肉等等，做菜多以蒸煮为主。
2、限量：不仅肥肉、动物内脏、油炸食品会引起甘油三酯升高，馒头米饭面条吃多了也会引起甘油三酯升高，所以，主食也要控制。
3、低糖：减少食用高糖食品，少吃甜品，可以水果代替甜品。
4、补充蛋白质：高脂血症患者适当吃些豆制品及鱼类的食物，对高脂血症的改善有一定的帮助。鱼类，尤其深海鱼摄入有利于血脂代谢，所以深海鱼油降低甘油三酯的一说。
5、戒烟戒酒：通过戒烟限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的负担，酗酒本身就会引起甘油三酯升高，而且甘油三酯升高如果酗酒会增加急性胰腺炎风险。
6、水果蔬菜：增加新鲜应季蔬菜和水果的摄入。
7、坚持运动：有氧运动，每次超过30分钟，每周3-5次，才有效。
大部分甘油三酯的升高，提示我们没有管住嘴，没迈开腿，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……