肥胖的原因（肥胖看脸就知道如何减肥）

你的脸色、悄悄长出来的皱纹，
都是身体在告诉你，
你为什么长胖啦！
所以，减肥也要先看脸哦！
看脸色，寻找你的发胖原因
瘦的人都一样，胖的人却各有肥胖的原因，但基本上都与饮食和生活习惯有关。而你吃了什么，做了什么也都会体现在脸色上。所以，不知道自己发胖原因的人，快照着镜子找一下原因。
1
脸上爱出油，长粉刺痘痘？
易胖原因：排毒不畅
脸上总是爱出油，一天下来就成大油田？还总是爱长粉刺痘痘？这些现象可能都是在告诉你，你发胖的原因是因为排毒不畅哦！
如果脸部喜欢出油、起痘痘的话，可能是因为平时喜欢吃重油、高热量的食物。长期食用油炸食品会导致摄入过量油脂，皮肤也更容易出油；总吃甜食，会使血糖迅速升高。长期如此，会对内分泌产生影响，刺激皮脂腺，促进皮脂溢出，进而导致油脂不平衡，皮肤毛孔堵塞等问题，毒素更加无法排出体外，形成恶性循环。一般这样的情况，还可能伴随便秘。长此以往，身体机能受损，新陈代谢下降，热量却经常超标，自然就更容易发胖。
解决方案
在做菜时少放一些油，少吃高脂肪的食物，适当增加蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物比例。膳食纤维既能加强饱腹感，达到抑制食欲的效果，又能在肠道中与食物中的部分脂肪酸结合，从而减少人体对脂肪的吸收。
另外，还可以通过跑步等运动，让人主动出汗，通过汗液排出身体内的废物和毒素，促进身体的代谢功能。
其实，合理的运动，再搭配上一些能够帮助排出毒素的新鲜蔬果，就能帮你轻松解决这些小困扰！那么，现在就让小康康来为你推荐几种排毒蔬果吧！
南瓜
南瓜中含有大量的吸附性很强的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。同时，南瓜还有帮助通便的甘露醇，能有效帮助排毒不畅的人。
山楂
山楂的果胶含量达到6.4%，比其他水果的果胶含量更高，可以吸附肠道中的毒素，便于将毒素排出体外。同时，山楂中还含有多种有机酸和脂肪酶，可以促进蛋白质和脂肪的消化。
2
脸上总是干燥缺水、面色苍白？
易胖原因：甲状腺功能低下
进入秋冬季之后，因为现在天气干燥，皮肤也跟着干燥起来了。可你知道么？除了天气的原因，皮肤干燥、苍白还有可能和甲状腺有关哦！其实，甲状腺有着非常重要的调节机体代谢的功能，当甲状腺出现问题时，就会影响身体的代谢水平，进而导致身体浮肿、体重增加。同时也会让头发和皮肤失去光泽和水分，导致皮肤干燥、面色苍白。
解决方案
平时可以多吃一些酪氨酸和碘含量比较丰富的食物，因为它们对甲状腺激素的合成非常重要。
牛奶
牛奶中含有丰富的酪氨酸，可以帮助合成甲状腺激素。而且，牛奶中含有丰富的蛋白质能帮你带来饱腹感，还能促进肌肉的修复和合成，有利于提升基础代谢。
深海鱼类
三文鱼、金枪鱼等深海鱼类不仅肉质肥美，而且富含能够帮助甲状腺激素合成的酪氨酸。同时，这些鱼类中还有大量的ω-3不饱和脂肪酸，能够帮助调节血脂、降低血胆固醇。
海带
海带中富含的碘可以促进甲状腺激素的生成。海带还含有钾，适当地摄入海带能够帮助平衡身体中的钠元素，有助于消除水肿。
3
脸色总是暗黄无光，黑眼圈明显？
易胖原因：肝脏不堪重负
有的人，虽然年纪轻轻，但是肤色暗黄无光，还有明显的黑眼圈、耳朵发红，那很可能是肝脏出了问题。肝脏掌控着许多人体的代谢反应，例如分解脂肪、溶解毒素。如果肝脏超负荷工作，分解脂肪、溶解毒素的能力都会下降，这些毒素废物和脂肪就会堆积在肝脏内，容易形成脂肪肝。同时，也会降低肝脏代谢水平，导致体重增加，面色发黄。
解决方案
多吃一些富含维生素C的食物能够有效抗氧化，帮助加速修复受损的过氧化肝脏细胞。同时摄取优质蛋白也能够提升肝脏中酶的含量，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水溶性物质 。
这几种美味又营养的食物就能帮你解决这些问题！
西红柿
酸甜可口的西红柿含有丰富的维生素C，要注意的是，维生素C在高温下会被破坏，所以想要最大程度地保留可以帮助肝脏解毒的维生素C，西红柿还是生吃比较好。
菠菜
菠菜除了含有丰富的膳食纤维之外，还能为人体提供维生素C和维生素A，而肝脏作为人体最大的解毒代谢器官，它工作时，维生素A和维生素C都是必不可少的营养。不过菠菜里含有较多的草酸，这会妨碍钙质和铁质的吸收。所以在做菜是需要先用热水焯一下，降低菠菜中的草酸含量。
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂不仅能在修复肝脏细胞的同时促进细胞的再生，还能促进调节人体组织液的浓度平衡，有助于去水肿，同时能防止脂肪在血管中堆积。
4
脸上长出皱纹，皮肤变得粗糙？
易胖原因：缺乏营养、生活不规律
很多人都认为，长皱纹就只代表着你老了，可事实却远比想象惨烈，产生皱纹除了自然规律的原因外，还可能是因为你的身体处于亚健康的状态。如果作息时间不规律、体内缺乏多种营养，就会影响代谢水平，造成亚健康。这时，身体既无法及时分解脂肪，也不能留住充足的胶原蛋白对抗自由基。不仅导致肥胖，还会让面部衰老，长出皱纹。
解决方案
饮食上，要保证营养均衡，限制热量摄入。少吃刺激性食物，适量补充富含维生素C和维生素E的食物，补充胶原蛋白，防止皮肤老化和皱纹产生，还可以多多食用抗氧化的食物，消除自由基。例如多吃一些富含花青素的葡萄、蓝莓，富含茄红素的西红柿等抗氧化食物，就能帮助延缓皮肤衰老。
同时，养成规律的作息时间。保证每天11点前上床休息，睡足7-8个小时，拥有稳定的生物钟才能更有利于新陈代谢的正常运行。同时。每周进行3-5次的至少30分钟的运动，延缓胶原蛋白流失，也可以提升代谢水平，让你瘦得更容易一些。
5
脸上总是有水肿，显得没精神？
易胖原因：盐分摄入过多
很多人脸上明明没什么肉，但早起时脸却是肿肿的，看起来整个人都没精神。这可能是因为你吃下太多盐分，造成了水肿。过多的盐会改变细胞内外的渗透压，令细胞锁住过量的水分无法排除，因此造成短时间水肿。
解决方案
消除水肿的首要目标是排出多余的盐，可以多吃一些高钾低钠的蔬菜、水果、薯类和豆类。同时，平时养成清淡的饮食习惯，减少腌制等食物的摄入。
香蕉
香蕉不仅能提供较强的饱腹感，它所含的膳食纤维还有助于促进消化和排泄，其中的钾元素可以帮助体内水分排出，消除水肿。
红豆
红豆含有皂角苷和钾，皂角苷可以促进排尿，而钾可以平衡体内的钠，可有效避免水分在体内囤积。此外，红豆还有丰富的B族维生素、蛋白质及矿物质，有助于新陈代谢，加强身体的解毒能力。
不同的面部问题背后，
都藏着不良好的饮食和生活习惯。
也正是如此，才导致肥肉加身。
导致肥胖的原因可能不止一个，
所以反馈在脸上的问题也不止一种。
快快养成健康良好的生活习惯，
做一个气色极佳的瘦子吧！