补钙的食物（补钙的食物有哪些）

钙是人体的生命之源，人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度。1%存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用，人体缺钙一般会引起高血压，冠心病，骨质疏松等。如果是在成长时期的孩子缺钙，那就会影响发育，其中一个典型的表现就是对身高有比较大的影响。
补钙有利于孩子的骨骼发育，强化钙质，在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是最好、最方便的方式，那么有哪些食物富含钙呢？下面详细给大家介绍一下。
富含钙的食物有哪些
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。其含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
虾皮
虾皮营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
奶酪
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族、维生素C和维生素D。
海参
海参含钙量丰富，营养价值高，是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
紫菜
紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。