保健养生常识（健康养生知识分享）

肝脏是人最大的消化器官，平时就要负担很多的工作，像是：脂肪的代谢，蛋白质的合成，维护免疫力系统，还要分解代谢吃进身体中的药物等等工作，所以一在日常中我们一定要注意保护它，保养它，让它能健健康康的。
减少肝脏负担，从减少摄入它们做起：
肝脏类的疾病都是怎么来的，很明显的一个问题，大多都是吃出来的，就像脂肪肝，还有一部分是吸烟吸出来的，想要养肝，护肝。第一就是一定要减少摄入高油高脂肪的食物，第二，很多肝脏类疾病都是和吸烟喝酒导致的，就像酒精肝，所以，最少减少喝酒吸烟的次数，第三，经常摄入药物也是会影响到肝脏的，像是，安眠药，抗生素等。调理好我们的饮食习惯，是我们养肝的第一步，想要肝脏好这一步是很重要的。
那些食物才能起到养肝的功效：
想要养肝，就要给肝脏提供它所需要的营养成分，对于肝脏来说，最想要的营养就是蛋白质与维生素。而优质的蛋白，都是可以在我们日常生活中见到的，比如：我们经常吃的鸡蛋，牛奶，各种豆制品，鸡肉，鱼虾等食品。为维生素含量又多又丰富的就是我们经常吃的蔬菜水果还有各种五谷杂粮等。可能也有很多人想知道具体都有哪些食材，例如：蘑菇，海藻，青菜，菠菜，大蒜，西红柿等等，家中，超市里经常会见到的蔬菜水果基本都含有大量的维生素。所以我们不需要多夸张的准备，只需要把以前不良的饮食习惯改掉，换成一蛋白质维生素为主的食物就型，保护肝脏从饮食做起，保证食材多样化。
.保温防寒。冬天的时候，气温比较的低，人们露出的皮肤，容易受到损伤，例如：手部等。其它的部位，就是我们的脚部了，也比较容易冻伤，所以我们要注意，对这些部位的保暖，平时的时候，还可以经常的摩擦一下自己的两个手还有耳朵。平时的时候，多注意锻炼。不要穿潮湿的衣服等，同时，洗完手，洗完脸以后，手一定要把它擦干，再出去。
.多开口，勤动嘴：上了年纪，人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要平时多开口，勤动嘴，这种老糊涂”的现象也就不会出现了。支招。少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多，不仅不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成饱就好。
.晒太阳：冬天的时候，养生的好方法是多晒一晒太阳，冬天的时候，晒太阳，可以让自己的身体更好，一天的时间，晒三次，对于我们的身体比较好。可是晒太阳，也是要讲究方法的。早上的八九点钟的时候，太阳才刚刚升起来，这时候的阳光，照在我们的身上，可以帮助身体，更好的活血化瘀。晒太阳的时候，要站在环境好、视野比较宽广的地方，让温暖的阳光洒到自己的身上。