散文精选网平板支撑有什么用？
平板支撑的作用：
作用一、有利于帮助我们练出腹肌，马甲线。训练腹肌，马甲线，平板支撑绝对是一个百利而无一害的王牌动作。
作用二、有助于臀部肌肉变得更加饱满翘挺，深蹲可以承受更大的重量。
作用三、尤其是运动场上的小伙伴，有助于跳跃力，身体稳定性的提高，减少出现腰背酸痛的情况。
作用四、有助于保护脊柱，避免受伤风险。平板支撑不仅不会给脊柱太大压力，还能起到金枪背部肌肉的作用，尤其是上背部区域。
作用五、提高全天代谢率，大大改善不良体态，加强身体核心部位，对脖颈，肩膀，胸背都可以起到很好的纠正作用。
作用六、可以改善人的不良情绪，解决焦虑症和抑郁症问题，伸展肌肉群造成的压力，舒展紧张情绪。
平板支撑一般人能坚持多久，平板撑有什么好处？
平板支撑我一般能支撑大概1分钟，好处就是能锻炼核心肌肉，然后练腹肌吧
平板支撑一般人能坚持多久，好处有哪些？
对于新手来说，很多人做不到一分钟，坚持到1分钟的人基本身体都在颤抖了。
对于老手来说，核心肌群变强了，运动平衡感也提高了，坚持2-5分钟就是常有的事。
当然，练习平板支撑有很多好处:
1.能够塑造完美的身形，增强你的身体素质。
2.提高我们的平衡能力。身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。
3.瘦身减肥。练习平板支撑，能够有力的燃烧我们的脂肪，从而达到减肥的效果。
4.锻炼手臂与肩部肌肉。双肘部弯曲九十度支撑在地面时，可以锻炼到手臂和双肩肌肉，帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。
5.能够释放压力。当你压力过大时，可以做平板支撑，来缓解压力。
做平板支撑要注意，要先做热身运动，避免拉伤，注意动作要到位，运动强度不要太大。注意呼吸，保持呼吸是一重要的环节。最后就是禁忌人群，平板支撑看似简单，其实不然，大家在运动时一定要了解注意事项，以免受到损伤。
