怎样能提高身体的新陈代谢能力 怎样能提高身体的新陈代谢功能

怎样能提高身体的新陈代谢？

提高新陈代谢的方法有：注意补水，多喝水，特别是要注意清晨空腹饮水；少食多餐；适当吃点辣；多食鱼类，1周至少吃3—4次；减肥的同时，多喝茶；加强营养补充，多食含蛋白质食物；多食B族维生素；多锻炼身体，提高身体素质，避免熬夜，保持稳定情绪。

延伸阅读

加快新陈代谢的方法？

加快新陈代谢方法是在饮食方面要减少碳水化合物的摄入，可以增加优质蛋白的摄入，比如瘦肉、豆类、奶类等，因为蛋白质食物的热效应较高，可以提高基础代谢率，能够加速体内新陈代谢，还应该适当的多喝一些水，能够使新陈代谢率加快。

提升新陈代谢的6个好方法，值得收藏？

提升新陈代谢的方法：

1、多做有氧运动，做有氧运动以帮助身体消耗富余的热量，也可以降低你的体重，增强体质，同时还可以给全身各个部位输送氧气，提高身体的新陈代谢速度。　

2、要多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动。增加汗液的和尿液的排泄，从而顺利的排除体内的毒素，拥有健康的体质，加快新陈代谢的速度。

3、日常要做适当的按摩，通过按摩关键部位，血液循坏速度。

4、多做深呼吸，呼吸也可以帮助人的新陈代谢速度增加。

5、平时可以增加蛋白质的摄取。

6、日常注意增加肌肉训练。

拓展资料

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

提高新陈代谢方法？

1、最常用的方式就是进行有氧运动，通常每日进行有氧运动45分钟以上，坚持进行有氧运动1个月就能够显著提高机体的新陈代谢速度，但是进行有氧运动时要使心率维持在120-140次/分钟，身体微微出汗为最佳。

2、进行有氧运动后建议进行一定的无氧运动来增强局部肌肉，增强肌肉的同时能够提高人体的静息新陈代谢速率。

3、应该多饮用温清水，例如在常规每日饮用温泉水2500-3500ml的基础上多饮用温清水1000-1500ml以上，也可提高新陈代谢速度。

4、应该食用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，可以加速新陈代谢。

如何促进新陈代谢？

想要加快身体的新陈代谢，建议每天跑步，多吃蔬菜和水果，促进肠蠕动，不要吃高脂肪的食物和零食，避免造成严重的身体肥胖，有利于身体的健康，如果身体显得肥胖，可能如果你运动量太少，你吃得太多，便秘有密切的关系。如果你不运动，对身体的影响很大，你无法加速新陈代谢。