专家建议不要跟风4小时睡眠法 4小时睡眠法引起争议

2月9日，张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注，专家也建议莫要跟风。

是的，这件事情不用专家说，谁都知道“一天睡4个小时”是不科学的。

在我看来，一个人得了严重的失眠障碍，在进行治疗的时候，精神科医生或者心理医生会使用“睡眠限制”疗法来干预，这种疗法主要用于入睡困难和睡不实、易醒、早醒的患者，治疗标准中建议治疗时间不能少于4.5小时，期初他个人觉得效果还可以，并且没有进行完整的治疗（否则他一定会听到医生告知禁忌的），才可能会总结出来“一天只睡4小时”；也或者他只是想要让大家听到他想宣传给大家的，而实际上他本人即使偶尔这样做，第二天也可以睡回笼觉和午觉。

科普

失眠障碍：以频繁持续的入睡困难或者睡眠维持困难，并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，常影响日间社会功能。

健康成人各期睡眠有一定的比例，不可以随意更改。