吃什么水果对皮肤好（哪些水果可以使人皮肤变好？）

　　对皮肤有美容作用的水果多含有一些B族维生素和维生素C，延缓皮肤的衰老，增强皮肤的弹性；维生素E以及膳食纤维的水果，可以促进肠胃的蠕动帮助排出体内的垃圾。
　　美容养颜的常见的水果有以下几种：
　　1、猕猴桃又名奇异果，其含有的维他命C和维他命E有抗氧化的作用，能有效美白肌肤、消除色斑的作用。同时增强皮肤抗衰老的能力。
　　2、苹果是一种天然的美容水果，营养丰富，含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。苹果含有丰富的果酸，有祛痘的作用。
　　3、柠檬含有丰富的维生素C，美容价值非常高，有非常明显的美白功效。
　　4、樱桃是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，也含有的维他命C，能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成，是美容养颜的好水果。
　　要知道，猕猴桃可是被誉为“水果之王”，含有各种维生素，比如我们熟知的钾、镁、还有，其他水果中不多见的成分，例如氨基酸、叶酸、天然肌醇等等，可以促进睡眠，降低胆固醇、生发、还可防止脱发。
　　猕猴桃除了对皮肤好之外，也很适合高血压患者，猕猴桃里面含有的钾元素能够促使体内钠的排出，对于高血压控制是有帮助作用的。另外，猕猴桃含有大量的维生素C，维生素C可以使胆固醇变为胆酸排出体外，所以高血压朋友可以吃一些猕猴桃作为日常的水果。
　　
　　皮肤衰老之后，第一个需要做的就是抗氧化，而维生素C对于抗氧化和抗衰老是很有效果的。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的最佳量为100mg。所以每天吃一个猕猴桃，基本上就可以满足身体所每日必需的维生素C摄入了。
　　
　　同时猕猴桃还是肠道的清理工，很多人平时喜欢用香蕉缓解便秘等情况，但是相比于香蕉来说，猕猴桃的不可溶性膳食纤维含量更高一些，对于促进肠道蠕动的效果更好。很多时候我们买回来的猕猴桃还是硬的，这种状态的猕猴桃难吃不说，还会对口腔和肠胃等产生刺激作用，所以最好是等一等，可以将猕猴桃和苹果装在一个袋子里进行催熟，消化不好的人切记一定不要食用没有熟透的猕猴桃，否则可能会拉肚子。
　　柠檬也是大家熟悉的一种水果，味道是比较酸的，所以很多人不会直接吃，而是拿来泡水喝，再加上一点蜂蜜中和酸味，对于滋阴补水、润肤美白是很有作用的。但是胃酸的人还是要避免喝柠檬水，以免让反酸的情况加剧。
　　但是关于柠檬有一个误会，就是柠檬是感光食物，在白天喝柠檬水不仅不会让自己变白，反而会让自己跟太阳光线接触之后变黑。
　　
　　确实有感光食物这一说法，比如胡萝卜、橘子等等，那么这些食物为什么能让人在白天吃了变黑呢，主要还是一种叫做呋喃香豆素的光敏化学物质，它不仅能够吸收紫外线，同时也能汇集紫外线中的能量，如果这种物质出现在皮肤上，那么可想而知对皮肤的破坏有多严重，会导致细胞死亡、产生黑色素沉淀等等，光老化是皮肤衰老的罪魁祸首。所以，为了避免光敏反应，很多爱美的人会避开这些食物。