散文精选网怎么长高？
如果想长高的话，就是要多运动以及配合你的饮食，要每天多吃鸡蛋，多喝牛奶，补充维生素C，多吃一些牛肉壮筋骨，以及要经常的运动，比如说摸高，跳远，打篮球之类的运动。
如果你的年龄已经超过20岁了，就要去医院测骨龄，如果骨头还没有闭合的话，也是用上述的办法就能长高了。
延伸阅读
提高身高的方法？
喝牛奶
每天喝一杯牛奶，这是一种很传统的做法，而且是很简单的，因为牛奶是可以补充钙质的，相信大家应该能够明白的。
跳绳
在运动的方面，大家可以通过跳绳的方法来进行增高的，但是一定要注意休息的，适当的跳绳还是很好的。
打篮球
对于打篮球的运动方式，大家应该没有什么异议了，很多的高个子都会有打篮球的爱好，可能和打篮球能够锻炼的。
拉筋
方法：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以，单腿效果比较好)，每次3~5分钟，要坚持，如果因为痛坚持不下来，那就没什么作用了，防痛秘诀：放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧，或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人有人说话，就拿一块毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧。
少吃零食
多吃水果，果汁、可乐之类的最好不要喝了，糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果这个很重要!一定要多吃点。
多喝开水
每天至少6杯白开水，饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好，不要喝矿泉水。
多吃一点蔬菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，芹菜也不错的，这些卡路里本来就少，对长个也是有很大的帮助。
一定要吃早餐
早餐是一定要吃的，有些减肥的孩子不吃早饭，对身体与健康都是不好的，而且长个会慢。
跳起摸东西
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次，休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
生活方式
生活方式很重要，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。
怎么样做才能长高些？
1、夜间人体会大量分泌生长激素，对钙元素的吸收也比较好。因此平时一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于促进骨骼的发育，维持激素水平分泌稳定。
2、平时要多喝牛奶，适当补充钙元素。并多晒太阳有利于促进人体生成维生素d，促进对钙元素的吸收。
3、学习的间隙要适当起来进行体育活动，以坚持进行游泳、打球、瑜伽等体育活动更有利于拉伸韧带，使四肢变得更修长。
身体长高的方法？
人体的高度是遗传控制的。如果要长高，必须首先确保充足的睡眠。当处于发育阶段的青少年和儿童处于睡眠状态时，尤其是入睡一个小时后，他们的身体就会合成并分泌。生长激素含量最高，这是人体长高的最佳时间。当生长激素分泌量足够时，它需要体内足够的营养来满足人们的需求，例如足够的钙，维生素，其他纤维素，微量元素等。饮食多样化且均衡以确保人体充分身高在增长，适量的运动也是成长和良好状态的重要要素之一
怎么才可以长高？
想要让个子长高，首先要保持营养均衡，不要挑食，一日三餐荤素搭配，在饮食上可以多吃一些高蛋白高维生素的食品，同时也可以多吃一些豆制品，蛋类，肉类，奶类等等有营养的食物，并且也要参加运动锻炼，也是能够促进个子长高，引起个子矮小可能是遗传，也有可能是因为饮食不良的原因造成的。
怎么样才能长高高？
长高方法
方法一：多晒太阳
晒太阳有利于人体补充钙质，所以当天气晴朗的时候，孩子应该多进行一些户外活动，适当地晒晒太阳，每天1个小时左右的户外活动，有利于孩子骨骼的发育。
方法二：进行体育锻炼
多运动对孩子有很多好处。一方面，正如你所想到的那样，血液运输的营养物质可以为骨骼肌肉和脑细胞补充养分，而多运动有益于血液的流通，加强骨骼的抗压和抗折能力。
另一方面，骨骼、肌肉以及大脑的发育依赖于机体分泌的生长激素，运动恰好可以加快这一进程。所以，如果想要孩子拥有粗骨骼、厚骨质，男孩不妨多参加球类活动，女孩子可以跳绳、跳皮筋等。
方法三：吃饭要七分饱
事实上，孩子要想长高，需要合理搭配饮食，钙物质、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等等都是孩子身体需要的营养物质。挑食会导致营养单一，耽误孩子长高。
但也不能因为饭菜好吃就“狼吞虎咽”，吃得太撑很容易发胖，让孩子“长横个”。家长应该对孩子从小教育，吃饭吃到七分饱就不要再“贪吃”了。
方法四：多喝骨头汤
骨头汤味道鲜美，可以为人体补充钙物质，是孩子长个子所需食物的不二之选。都说“吃哪儿补哪儿”，研究表明，骨头汤所含的营养物质能够促进人体骨骼的健康发育。
方法五：常吃黑大豆
黑大豆不仅热量低，而且富含高蛋白，或者和大米搭配作为主食食用，或者碾磨成黑豆浆作为饮品，两者都是不错的选择。
身高也受到遗传因素的影响，只能在自身基因控制的基础上通过外界帮助进行长高。
1、饮食：想要长高应注意营养均衡，充足和合理的营养是生长发育的物质基础，建议每天补充足够的蛋白质、维生素、脂肪、糖类、膳食纤维等。可通过每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，以及日常三餐必须的谷物、蔬菜、肉类来补充营养，常见的有猪肉、牛羊肉、菠菜、西兰花、海带等。应注意不要为了追求补充营养而大量进食，进食过饱不利于人体对食物中营养素的提取，反而可能会阻碍营养元素的吸收。另外，要注意减少油炸食品、碳酸饮料的摄入，以免影响钙元素的吸收，对骨骼造成影响；
2、生活作息：夜间睡眠时间也是身体快速生长的黄金时段，此时生长激素分泌较快，熬夜不利于骨骼的生长发育，可能会影响长高。建议保证每天7-10小时的有效睡眠，并注意早睡早起，有助于体内激素充分发挥作用；
3、运动：在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质较为有效的方法之一，如跳绳、跑步、游泳、球类运动等，每天保证20-40分钟的户外运动，不仅能强身健体，还能通过阳光照射，促进钙质吸收，有助于骨骼生长发育，帮助长高。
