龋齿就是我们经常说的虫牙。牙齿被口腔中的细菌腐化之后产生了空洞，也就导致我们形成了龋齿。龋齿轻则会使我们的牙齿变黑，重则可能会使我们的牙齿神经坏死。因此，龋齿现象不可小觑，一定要及早治疗和预防。下面我们就来了解一下，有关于预防龋齿的那些事。

哪些饮食习惯可以预防龋齿？

1、少吃糖类

吃下太多的糖，绝对是我们产生龋齿最重要的原因。如果说我们吃糖太多，就会在口腔中残留着大量的糖分，这些糖分会给细菌更好的发育条件。这些细菌会在我们的牙齿上大量的繁殖，对我们的牙釉质产生伤害和腐蚀的作用，这也就导致了龋齿的产生。大量的食用糖分，还会使我身体的血糖平衡能力不佳，这也就导致了我们身体的虚弱，对细菌和病菌的抵抗力大幅度下降，加重的龋齿现象。

2、平衡饮食

如果我们能在生活中注意平衡饮食，可以有效的帮助我们改善体内的内分泌平衡，还可以帮助我们提高抵抗力和免疫力，有助于减少龋齿的发生概率。在生活中，我们应该注意补充优质的蛋白质以及丰富的钙磷矿物质，这些物质可以使我们的牙齿更加的强健。补充适量的维生素，可以帮助我们提高身体抵抗力和免疫能力。

3、多吃粗糙的食物

长时间食用容易咀嚼的食物，对我们的牙齿是没有什么好处的。在生活中多吃一些粗糙的食物，可以帮助我们清洁牙面，使细菌和食物残渣不容易停留在牙面上。这也就很大程度的减少了龋齿现象的发生。

哪些生活习惯可以预防龋齿？

1、保持口腔卫生

我们应该养成良好的口腔卫生习惯，比如说在饭前注意洗手，可以有效的减少细菌的摄入；饭后漱口，可以有效的祛除口腔中停留的食物残渣；早晚刷牙，可以帮助我们减少牙结石的产生；选用含氟牙膏，则可以帮助我们强健牙釉质

2、睡前不要吃东西

有些人在睡觉之前喜欢吃一些东西或者喝一些饮料来帮助自己安神助眠，这种行为会使我们口腔中存留着大量的食物残渣。晚上睡眠过程中，我们口腔中分泌的唾液会减少。这会使我们的口腔对细菌的免疫能力有很大的降低，给了细菌更好的发育的机会，会严重的损害到我们的口腔健康，加重龋齿现象产生的风险。因此，我们在睡觉之前尽量不要吃东西。

龋齿的现象是不可逆的！龋齿现象会越来越严重，甚至可能会威胁到其他的牙齿健康。因此，如果大家产生了龋齿现象，一定要尽量的将它消除，不要期待着它会自我恢复。