【孕妈妈可以吃板栗吗？】

孕妈妈当然可以吃板栗啦！外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对孕妈妈身体有益的矿物质。孕妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。好处可是很多哦！

1、养胃健脾

板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。孕妇常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，而板栗以帮助她们改善肠胃功能。

2、提高免疫力

板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育。

3、促进胎儿发育

板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

4、消除水肿

板栗中含有丰富的钾元素，而钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

5、缓解情绪

板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于孕妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

【孕妈妈吃板栗还是要注意这些问题的】

1、栗子尽量不与牛羊肉一起吃，否则可能会引起消化不良，呕吐等不适症状，尤其是对孕妈妈来说，更应小心注意。

2、一次不能进食过多，否则会引起腹胀。

栗子既养人、又好吃，但孕妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的孕妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)就好，另外生吃过多，也会难以消化。

3、挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。发霉的栗子会引起中毒反应。

4、最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。