散文精选网肚子大怎么减？
肚子大主要是由于腹部脂肪堆积过多，要想去除多余的脂肪，大体上有两种办法，包括按摩和运动。可以对腹部脂肪进行定点的按摩，每次5-10分钟即可，一天可以多次按摩。也可以进行特定的运动，比如转呼啦圈是对腹部比较好的运动方式。作用都是促进腹部的血液循环，同时加速脂肪的分解代谢。
延伸阅读
怎么减大肚腩？
步骤/方式1
控制饮食：大肚腩是由于暴饮暴食、过食油腻等原因，导致脂肪在腰间堆积引起的。因此饮食上应及时进行调整，避免吃高热量食物
步骤/方式2
体育运动：大肚腩还可以通过体育运动的方式，能够促使身体血液循环，加速脂肪燃烧，对于减除脂肪也有很大好处
步骤/方式3
医美减肥，通过抽脂手术，减去腹部脂肪。
肚子很大很鼓怎么减？
步骤/方式1
科学饮食：饮食上要避免高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、奶茶、薯片、肥肉等。同时可以多进食低能量且营养丰富的食物，包括蔬菜如西红柿、西兰花等；肉类可以选择鸡胸肉和牛肉等脂肪含量低的肉类；乳制品可以选择低脂牛奶、无糖酸奶等。吃饭时也要有良好的饮食习惯，如避免进食过快、吃得过饱，晚餐可以少吃，或者培养少食多餐的习惯；
步骤/方式2
健身运动：通过健身运动锻炼腹部的肌肉，可以有助于收缩腹部，如可以做仰卧起坐、卷腹运动等。同时配合锻炼全身的有氧运动消耗全身的脂肪，如游泳、跑步、健身操等，可以起到较好的减肥效果。
步骤/方式3
腹部按摩
将手掌放在腹部，从腹部的两侧向着腹部的中间按揉，紧贴着腰部前后交错地进行按摩腰部，一直到腰部的温度逐渐的升高，每天坚持做五分钟，在按揉肚子的过程当中，一定要将两个手掌完全的接触到自己的整个腹部，这样才能够有效地起到按摩作用。
怎样减掉大肚子？
步骤/方式1
1.运动方式
主要选择跑步、深蹲、仰卧起坐等运动。
步骤/方式2
2.深蹲以及仰卧起坐则建议进行分组运动，这样可以有效地燃烧腹部脂肪。
步骤/方式3
简单器械的运动方式是跳绳和转呼啦圈，需要注意的是转呼啦圈不适合腰部损伤和骨质疏松的人群。
怎么减掉大肚子？
步骤/方式1
跑步可以减掉大肚子，但是需要长期坚持才能够有效。跑步的时候最好可以选择慢跑，慢跑属于有氧运动能够加快身体内的脂肪燃烧，因此能够起到减肥的效果。
步骤/方式2
通过平板支撑可以达到减肚子的效果，平板支撑是前侧屈肌和后侧伸肌共同作用，进行协调性支撑，会使全身肌肉处于绷紧的状态，相应会消耗比较多的能量；再配合饮食的控制，可以达到减少肚子上脂肪的效果。
步骤/方式3
仰卧起坐一般也能够瘦肚子，仰卧起坐能够锻炼到腹部的肌肉，能够加快局部的脂肪燃烧，从而起到瘦肚子的作用。
