那怎么判断血液循环是不是差呢？

看身体表现！当我们的四肢无法获得充足血液的时候，手和脚就会感觉到非常冷或者是麻木。

如果是本身肤色比较白、颜色比较淡的人，甚至能看到腿发蓝的这种情况。

血循环差也会让我们的皮肤变得干燥、指甲变得脆弱容易折断。

毛发很容易脱落，尤其是腿上的毛发更容易脱落。

而男性血液循环差，还可能引起无法勃起或者是不能维持勃起的情况。

对于糖尿病患者、有伤口的人，如果血液循环差，身体恢复和愈合的速度会比较慢。

有哪些东西会伤害到我们的血液循环系统呢？

首先就是香烟。不论是一般的香烟、电子烟还是一些烟草制品，其中尼古丁会伤害到我们的血管壁、让血管收缩，这会减慢血液流通的速度。

其次，常年高血压，就会引起动脉粥样动脉硬化，还会提高人出现血栓的概率，我们的目标是把血压控制在120/80。而高血压的早期没有任何症状，因此要控制血压，有一点很重要的就是定期的检测，你可以买一个家用的血压计放在家里。

另外，缺水也会使血液循环变差，因为我们的血液有一半都是水分，喝水充足才能让它更好地保持流动，一天最好喝够1500毫升左右，如果是有锻炼或者是天气比较热，还要加大饮水量。

久坐也会诱发血液循环变差。站久坐影响血液循环也会对腰不好，还会让下肢力量变差、诱发静脉血栓。如果你是个案头工作者，可以考虑用一个站着的工作台，让血液能够更好地回流回我们的心脏。

不运动。要经常做放松和扭转的运动，瑜伽是一项很好的可以促进我们血液循环的一种运动。运动的时候它能够把氧气更好地输送到我们的细胞，扭转的动作也可以帮助我们的血液进入器官。倒立的动作可以让下肢的血液更好地流入心脏和大脑。

有氧运动是能够增强我们血液循环系统的一种很好的运动，这包括跑步、骑车、散步、游泳或者是做一些相似的锻炼。这样能够给我们的肌肉输送更多的氧气，让血液泵送得更好，让心脏更加的强壮，也能够帮助我们降低血压。

因此每周最好能够保持5-7天都参加运动，每次运动30分钟以上

饮食影响。应该增加蔬菜、水果的占比，少吃肉，尤其是要减少反式脂肪的摄入，这些反式脂肪广泛存在于红肉、一些动物制品中。还要注意减少盐分摄入，把体重维持在健康范围。