想必你也我一样，曾有过这样的时候：

明明周围没有发生什么事情，但心情却总是表现得极其低落、郁闷，就好像不知道哪里来的一片乌云，遮住了你心头上的阳光。

情绪低沉晦暗，却又不至于酿成一场大雨。

这种状态之下，对我们造成的影响就是：做什么事都不起劲，尤其是在工作日的时候，遇上这样的心情，简直就是非一般的难熬。

其实，这只是你的心偶尔想起了一些不愉快的过往，又或者你潜意识里突然对未来产生了焦虑。

当你感知到自己不快乐的时候，千万不要选择漠视和不理会。你不妨试一试做这六件小事，扯掉心头上的那一片乌云。

01.停下来，感受阳光

阳光真的是世界上最能够治愈人心的免费疗养品，虽然它在夏天的时候表现得极其讨厌，但不得不说，它总能够在不经意间带给我们生命的雀跃感。

比如清晨你从阳光明媚中醒来；午后的那一缕阳光随着季节的转换终于又闯进了你的房间；还有衣服上被太阳晒得暖烘烘的味道。

人在不开心的时候，六识的感触比我们想象中的要灵敏，早晨出门的时候，感受一下阳光，敞开心扉让阳光落进我们的心头。

被阳光晒过的你，心里的潮气和烦闷也会被蒸发不少。

02.把所有的情绪都写进日记本里

很多时候，我们的不开心都是五味杂陈的，当你想要找一个人诉说的时候，往往都是无从说起，更是词不达意。

人的不快乐很他人倾诉，很多时候都是在隔靴挠痒，因为无法完全共情，反而会因他人的不理解而倍感郁闷。所以，这些情绪最终还是要靠自己来吞咽消化。

然而，不快乐都是需要被宣泄出来的。所以，不妨就学着把所有糟糕的情绪都写进自己的日记本里，通过另外一种形式自己讲给自己听。

把不快乐清空，快乐才能进来。

03.回家舒舒服服的洗一个澡

洗澡大概是一件最能让人感受到轻松愉悦的事情了，在清洁自己身体的同时，也能够让落在情绪上的灰尘随着流水而去。

不开心的时候总觉得身上异常的繁重，像是粘结了很多清理不干净的垃圾一样，整个人浑身都不舒坦。

回家以后，调好水温，放好音乐，让自己沉浸在一方小天地之中，不问其他，只专注做清洁这件事情，慢慢的清洗自己的灵魂。

水和阳光一样，都是极具治愈力的良物，你一身清爽的从浴室出来，心情也会因此而变得干净许多。

04.动手做一件小事情

击退自己心中抑郁的情绪，最好的方法就是能够从小事情中获得一些小成就，这种小小的雀跃感能够让你重新连接起和愉快的联系。

我们平时无聊，没事情可做的时候，最低等的选择就是漫无目的地在网上冲浪，浪费时间。尝试着行动起来，去做一些更有积极意义的事情。

亲手给自己做一顿饭，跟着网络上的视频做一个简单的手工品，又或者是去画一幅画。这些事情能够让我们浮躁的心安静下来，让专注力回归。

身体动起来，做这积极的事情，心情也会跟着变积极起来呢！

05.给自己买一件新东西

不开心的时候，就不用对自己太过苛责了，从购物车里挑一样东西买下来，就权当给自己的一份小礼物吧！

没有什么能够用花钱来买自己开心，最能让人直接体会到快乐的存在了。

为自己花钱，是一件无比幸福的事情，也许当时的行为会破坏掉你的消费计划。但有时候，计划以外的惊喜和新事物的加入，会让我们的生活眼前一亮。

千金难买心头好，一笔小小的消费换一份好心情，不亏！

06.埋头大哭一场

你有多久没有因为自己而落泪过了呢？似乎人越成长，就越是要抛弃掉哭泣的权利，甚至觉得哭泣是一件很“丢脸”的事情。

但是，开心了就大笑，伤心了就哭泣，这本就是人类最正常的情绪表达。与其说哭泣是一件难堪的事情，不如说想笑就笑，想哭就哭是一件很酷的事情。

真正的情绪成熟，是你能够自如的表达自己心中所想。当你学会表达了，才能掌握如何更好的表达。

像个孩子一样大哭，成年人的世界也需要童稚的存在。哭过了，就没事了。

其实，无论是做什么事情都好，我们更重要的是不能丧失掉感知和抵抗不良情绪的能力。

快乐的情绪我们总是能够轻易感受并且表现出来，然而，一些悲伤、难过的时候我们却常常会加以掩饰，逼着自己强颜欢笑。

在这个世界上，令人痛苦的事情总是更容易让人刻骨铭心，而快乐却是那样的微不足道，如果不是极其奇迹的时刻，很少有人会记忆深刻。

对抗生活的磨难，往往是要懂得如何去淡化和消除不好的记忆，让快乐的记忆长存。

如果你感觉到不开心，请不要把让自己变得快乐的能力，也随着心情一并丢失掉。

懂得让自己变快乐，很重要！