饭后多久可以运动跑步 饭后多久可以运动健身

饭后多久可以运动

通常不建议饭后半小时内锻炼。吃完后，肚子几乎饱了。如果你此时参加运动，可能会导致胃下垂和腹痛。因此，我们必须在正常饮食后休息半小时，然后才能考虑适当的体育活动。饭后活动是一种良好的生活习惯，但对身体来说，正确使用它更好。一切都必须妥善处理。

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晚饭后多久可以运动

晚饭后不主张立即运动的。可以休息半小时后再进行运动，因为饭后过于饱胀，如果进行剧烈运动的话，可以导致胃下垂的。经过半小时以后，胃保障感会逐渐消失，这时可以从事运动的，可以散散步，但不要从事剧烈的运动。有氧运动对身体有益的。

餐后多久可以做有氧运动

一般情况下在进食后的1-2个小时后才能够运动，刚开始刚开始可以先进行缓和型的运动，比如拉伸、漫步、快走、慢跑等，然后再开始中高强度的运动，其中可以选择游泳也不错，长期坚持对你体质和肌肉缩紧很有益处。