散文精选网含维生素c多的蔬菜和水果有哪些？
含维生素c多的蔬菜还是很多的，比如说小白菜，油菜，香椿等。含有维生素c丰富的水果，蔬菜中绝大多数都含有丰富的维生素c，食用时不能炒的太熟，以防维生素流失，比如像柚子，柠檬，橘子，橙子等，本身维生素c对人体就有很好的效果，
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含vc多的水果和蔬菜排行？
维生素c含量最高的水果蔬菜有很多，主要有酸枣、猕猴桃、草莓、黑加仑、石榴、柠檬、番茄、西瓜、苹果、橙子、葡萄、西柚、番茄、菠菜、大白菜等，可以给身体补充足够的维生素，还可以起到美容养颜、淡化色斑、促进肠胃蠕动、缓解便便、增强抵抗力等功效。
维c含量高的水果蔬菜排名？
含有维生素C的蔬菜有油菜、菠菜，含有维生素C的水果有柠檬、柚子等。
1.油菜：油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养素。成年人每天吃500克油菜，其钙、铁、维生素A和C可以满足生理需要。
2.菠菜：菠菜中含有较为充足的维生素C，并且含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。
哪些水果或蔬菜含维生素C多呢？
大多数水果和蔬菜里面都含有丰富的维生素c，其中猕猴桃，柚子，西红柿等里面含的维生素c比较多，维生素c具有抗氧化、促进铁元素的吸收和胶原蛋白的合成，适当的补充维生素c还可以提高身体免疫力和抵抗力，但要适量不要过多，维生素c过量的补充会导致坏血病。
含维c高的水果和蔬菜？
水果类的食物有刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、草莓，橙子，西瓜，桂圆，橘子，芒果等，富含维生素C的蔬菜有柿子椒、芹菜，西红柿，菠菜，胡萝卜，白菜，韭菜等
