散文精选网李金铭好身材的保持之道，你get到了吗？
李金铭，1985年11月21日出生于山东济南，中国内地女演员、主持人。2007年，参加了江苏卫视《绝对唱响》栏目，并获得全国第七名；2008年7月主演《爱情公寓》第一季，在剧中饰演古灵精怪的陈美嘉，而被观众们所熟识，并因此剧走红，出道以来，深受大家喜爱。
10月15日，《爱情公寓5》预告片来袭，李金铭饰演的美嘉和孙艺洲饰演的吕子乔，这两对也该有了美好的交代，从预告片看来，李金铭这么长时间以来一直保持着好身材。实际上，李金铭本人也是喜欢运动的，身形纤细，大长腿、小蛮腰，整体身材比例超级好，这样的好身材怎么穿都好看。
那么她是如何保持好身材的呢？据悉，首先注意饮食，在饮食上采用少油少盐的烹饪方式，吃一些减肥餐，多吃水果和蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，少餐多食，每天喝水保证一定的饮水量，与此同时，坚持做运动，去健身房做一些有氧运动和力量训练，并请了专业的健身教练来指导自己健身运动，在家做做瑜伽、平板支撑等等，每天保证一定的运动量，长期坚持做运动，身材能不好嘛！
正是李金铭喜欢运动、喜欢健身，身材保持的很好。喜欢李金铭的宝宝，快动起来运动吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，练出腹肌，练出你想要的美好身材，一起来看看吧~~
1.孔雀式挺身
孔雀式挺身，又称为俄式挺身，是俯卧撑的一种升级练习方式，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。
练习方式:
A. 跪姿开始，身体停止，髋位摆正，身体前屈，两手撑地，维持体式，
B. 掌心推向地面，指尖朝前，屈肘，大臂与地面平行，腿部向后伸直，做平板支撑式。
C. 慢慢抬离脚掌离地，两腿并拢，腿部太高，维持体式30秒。收回动作休息。
体式效果：
这个体式对身体素质要求颇高，对手臂力量、腿部力量，身体平衡感，腹部核心能力的掌控，都达到了最高点，如果你手臂无力，就无法支撑身体重量；核心力量无力，就无法停止身体标准做到这个体式；腿部无力就没办法并拢两腿，维持平衡。
