散文精选网听说劈叉要开胯，什么是开胯怎么开？
胯部指腰和大腿之间的部分。
也就是我们隐私处。开胯，其实就是做一字马，一字马时能完全贴在地上，便是胯部开了。一字马当然不是一下就拉下去的，你需要慢慢的去拉松你的筋，然后才能去尝试做一字马。拉胯是一个循环渐进的过程，需要恒心和毅力，还要能忍受拉筋的疼痛（不痛则无意义）
延伸阅读
女人瑜伽为什么要开胯？
这是瑜伽里一个动作，就像篮球为什么要跳是一样的道理。
开龙脊的好处和坏处？
1、开龙脊一词源自中华武术，指的是与仿生技术相结合，灵活脊椎的一个动作。
2、开龙脊其实就是活动自己的脊柱，精准控制脊柱，让脊柱灵活，让动作协调。开龙脊即开胯、开背，疏通脊柱。另外，开龙脊也指抖音中一种展现女性身材之美的拍照姿势。
掀胯与不掀胯的区别？
区别在于训练效果不同。掀胯也叫开胯，指的是两胯一字劈开，也就是俗话说的劈叉，劈叉分为横劈叉和竖劈叉。
掀胯主要是针对关节灵活程度以及大筋的弹性，训练髋骨的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性。不掀胯则起不到这样的效果。
天生开胯是什么意思？
开胯是两根大腿骨能够平行于身体分别向外展开90度左右的张开能力，可后天锻炼成喔！嘻嘻，胯骨弄不批，没有后遗症。
请教什么叫开胯、如何开胯这一动作？
开胯是一种武术练功用语。即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。以横叉能坐地者为”开胯”。 压腿很容易，最难的是胯部，很多腿法不好的朋友，不是腿的柔韧不好，而是胯的柔韧不好。因为无论是何种腿法，都和胯的伸展分不开。如何压胯，有很多种办法。大家都看过网上流传很广的贴子：内家拉大筋要领。这个方法就很不错。另外，还有多种简单而有效的法子。 一、两脚开立略大于肩，两脚尖指向身体外侧，身体正直，两手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿于地面平行时，在慢慢的起立。切记蹲起一定要慢。刚开始会有些前俯后仰，初练时可以手扶桌椅墙壁练习，慢慢的过渡到不用手扶的练习。 二、跪于地上，上身前俯，两手扑地，双腿膝盖慢慢的向两边滑开，至极限时停住，让胯部肌肉慢慢的适应，在接着开，做几组以后，起立放松一下，在训练。能起到很好的效果。 三、这一种太轻松了，晚上睡觉时，仰卧，双腿屈起，两脚底相对，双膝向两边打开，打开以后，双膝一上一下的振压，刚开始胯部很酸痛，随时训练的增加。效果也就出来了。 四、这一种纯属我自己的发明了，大家都知道有一种压胯方法是坐于地上，两脚底相对，双后抱脚，上身往前俯于地上的方法。
