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laq是只仓鼠
发布于 2023-07-06
- 分类：散文摘抄
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1、 关于有氧运动和心率的问题
- 大家好，想问一下，我最大心率195，运动35分钟，这种锻炼的结果是练的肌肉吗？还是心肺能力？相对减脂的话我看网上说心率要控制到160上下。是不是这样呢？
- 啊，你的心率有这么高吗？正常来说心率是在90左右哦， 练肌肉的方法很多。你可以去百度一下
2、 燃脂心率的情况下，是不是做所有有氧运动效果都一样
会的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分碃础百飞知读版嫂保讥钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
3、 有没有人知道踩踏步机是属于有氧运动吗？搜度娘搜一顿说法不一！还说算心率！可是我运动起来总不能还得弄
- 有没有人知道踩踏步机是属于有氧运动吗？搜度娘搜一顿说法不一！还说算心率！可是我运动起来总不能还得弄个方法算心率吧？麻烦懂得人告诉我按普通一般踩属于有氧吗？或者告诉我怎么算心率？
- 是有氧运动，但得在室外才算得上！一般来说，有氧运动指的就是需要大量吸入氧气20分钟以上的运动。而运动的环境决定了有氧运动的效率。
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