30秒让鼻子通气法按摩图（30秒让鼻子通气法鼻塞民间单方）

1、按压鼻翼

30秒让鼻子通气法

用手指按住鼻翼两侧，轻轻按压5-10秒钟。可使鼻窦和鼻腔通畅，为深呼吸做好准备。

2、深呼吸

用口鼻同时深呼吸，吸气的时候感觉肺部充满空气，呼气时用力呼出，这样呼吸5-10次后鼻子就能够缓解鼻塞了。

3、反复操作

如果鼻塞症状较重，可以反复进行几次操作，每次5-10秒的按压，深呼吸5-10次，直至鼻子通畅。