散文精选网怎么消除紧张最有效的方法？
第一、进行深呼吸
当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。
第二、活动关节或肌肉
在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。
第三、转移注意力
很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。
第四、吃一些缓解紧张的食物
可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。
第五、提高信心
很多时候之所以会出现紧张，是不自信的结果，应该对自己充满信心，相信自己一定能胜任某件事情，有了充分的信心之后，做很多事情就能够更顺畅，紧张的情绪能得到改善。
初中女生800米如何提高？如何缓解紧张？
- 我初二，身高一米六五左右，体重却有64kg左右，差不多是班里最重的。每次跑800前紧张的都想要吐，现在一想到初三要体考，跑800就焦虑的要死。现在成绩是4分06，比初一差了14秒。请问在这一年里有什么办法提高800成绩（最好到3分45秒之内），顺手让体重降下来？我早上6点半出门赶6点50的公交，也不可能跑到学校（很远的），晚上基本要6点多才到家，平时没什么时间练，周六周日也基本排满了。。。
- 练啊 我初三 天天跑五千米
运用 权利和义务关系 的知识,说明如何缓解紧张的医患关系 （九年级社会和思品）
- 有6分
- 医生尽了给病人看好病的义务，就有享受病人尊重的并付出报酬的权利。病人只有尽了给医生给付看病的钱的义务，才有享受医生看病的权利。
驾证考试激动紧张，心情无法平复，请问如何有效缓解？
- 今天考科目三，太紧张，脑袋空白，心情激动，激动的手抖，没走几米挂了，平常练车没有任何问题，如何有效的控制心态？
- 驾照考试时，如果心情紧张肯定考不好，当初我考试的时候也是心理紧张，第5次吃了速效救心丸，平复心情，满分通过。
如何缓解高考前夕紧张情绪
- 如何缓解高考前夕紧张情绪
- 想开心的事情
如何缓解期末考试紧张的心情（小学期末考试）
- 我是一个六年级学生，如果试卷上错了某些题（如语文的生字）老师就会狠狠的罚，让你一个假期都在写中度过，考不好还让老师批评，搞得我现在紧张兮兮，生怕出一点错
- 该认真做的就认真做 不要担心出错 可以这样想：就算出了错收了罚 呢又有什么关系呢 不就是多用点儿笔水儿 多费点儿纸张 多花点时间的事儿吗 这样同学们也会喜欢你的大气和潇洒的~~~~ 又何尝不是一个自我展示的机会呢~~~
高三如何缓解紧张情绪？
- 我本来高二成绩挺不错的，对高三自信满满并抱有很大希望，可高三考试的接连打击，我完全没了自己，从此陷入紧张的情绪中，我只要一坐在教室就感到紧张焦虑，再加上班没几个人跟我说话，我就更痛苦，对周围变得敏感，我真念以前快乐从容的学习和友爱的同学啊！
- 一、买本心理方面的书，看看，最好是有关情绪调节的！二、课余时间，进行一些户外活动吧！心理研究表明，运动对情绪调节的作用，极其大！三、写日记，把所有的苦恼都记录下来吧！
驾证考试激动紧张，心情无法平复，请问如何有效缓解？
- 今天考科目三，太紧张，脑袋空白，心情激动，激动的手抖，没走几米挂了，平常练车没有任何问题，如何有效的控制心态？
- 驾照考试时，如果心情紧张肯定考不好，当初我考试的时候也是心理紧张，第5次吃了速效救心丸，平复心情，满分通过。
