散文精选网跑步是有氧还是无氧运动？
跑步是有氧运动，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
为什么不建议每天坚持跑步？
首先，还是要重新审视跑步的初衷，跑步无非就是锻炼身体，强健体魄。但人又不是机器，每天都坚持跑步，身体肯定会吃不消，尤其是可能伤着腿脚膝盖，这就失去了跑步的意义了。
其次，我们很多事都要有个度，如果每天为了完成跑步而跑，就像是完成任务一般，就没有意思了。
再次，跑步也很难坚持，累，辛苦，都是难免的，也需要很强大的自律性，一般人根本就坚持不下来。
最后，跑步很浪费时间，需要统筹协调。我不会每天都跑，主要就是时间不允许，作为工薪一族要上班，早上还要给孩子做饭，有时候晚上有应酬，还会喝点酒，早上根本就起不来，根本就没有坚持每天跑步的条件。也就是抽空，见缝插针，有时间就跑起来。实在没时间，多走几步也行，只要我们有锻炼身体的初衷，锻炼方式可以多样化。
一周7天慢跑40分钟3次会减胸吗？ 我不算胖刚95斤，最近开始喜欢健身。。 打算把跑步作为有氧运动
- 一周7天慢跑40分钟3次会减胸吗？ 我不算胖刚95斤，最近开始喜欢健身。。 打算把跑步作为有氧运动训练。但是很担心全身瘦了胸也会瘦。。。是这样吗。
- 如果胸部全是脂肪。松松垮垮的会减掉的。
如果只是做跑步等有氧运动，没有做力量训练，吃增肌蛋白有用吗？？会不会更胖？
- 不会胖的
每天原地跑步能减肥吗？原地跑算是一种有氧运动吗？
- 自从年后上班一直都很忙，都好长一段酣饥丰渴莶韭奉血斧摩时间没正儿八经休息过了，所以也没太多时间去锻炼，加上上班累也不想去运动，最近要减肥就在家原地跑步，不知道每天原地跑步能不能瘦，担心原地跑步不是有氧运动瘦不了
- 原地减肥效果不大的。我建议采用比较科学且安全的减肥方法。比如做一个运动计划和饮食控制计划。下面是我个人小小的减肥计划建议：1：饮食方面要控制，不能一些油腻的食物。可以多吃一些蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等等。运动前后要注意下营养的补充和搭配。2：运动计划得看自己的承受量，开始可以先从跑步开始，每天早上有时间的话先跑半个小时，平常有空可以做一些仰卧起坐或者深蹲，晚上吃饭后半小时再进行半小时的慢跑消化，晚上9：00之后尽量进行激烈运动，不然对睡眠影响很大的。其实，最主要的是要有耐心，要坚持，不要半途而废酣饥丰渴莶韭奉血斧摩。以上这是我个人的小小建议，祝你减肥成功，希望能帮到你。
原地跑步算有氧运动吗
- 有氧运动的3个标准条件供氧充足2.持续时间30-40分钟，3.心跳达到最大心率的60%以上满足这3条才算有氧哦
不减肥，只做有氧运动，跑步好吗
- 力量训练也要做
除了跑步和跳绳还有在家能做的有氧运动吗？我想减脂，练马甲线。资金有限不打算去健身房
- 除了跑步和跳绳还有在家能做的有氧运动吗？我想减脂，练马甲线。资金有限不打算去健身房想知道除了跳绳之外能在家做的有氧运动，详细步骤。在家练马甲线的方法。十分感谢！
- 俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，都可以的，循环练习
十公里有氧跑步，三个小时力量运动，这样的运动量大吗
- 很大了
新手求大师帮帮~连续跑步40分钟6.5，有点吃不消，有氧运动能累加吗？
- 最近开始健身的，无氧加有氧，教练说有氧让我一次要跑至少40分钟，速度在5.5-6.5，我今天试了试，5.5走了5分钟，之后6.5跑了35分钟，虽说跑下来了，但是十分痛苦，跑完头晕，拉伸后，觉得恶心没胃口……这是不是不太对啊？ 所以我想问一下，是不是有氧可以分成每次15分钟之类的，做几个无氧之后去跑15分钟，这样反复，最后累加无氧的时间为40分钟，这样行不行？是不是这样效果就不好了呢？ 另外我想问一下，椭圆机是不是也是和跑步机一样的呢？还是说椭圆机会消耗比较少？是不是也是连续做40分钟是和跑步机一样的效果呢？（教练说椭圆机级别什么的都不用管，就上去走就好了，不知对不对？ 如果有大侠知道，请务必告诉我一声吧~真的感谢啊~ 我从没接触过些，现在很迷茫……
- 累加肯定不行，连续40分钟以上才能消耗脂肪。跑后头晕，是因为你没经过一个循序渐近的过程或者是以前只跑十几分钟，结果这一次跑35分钟身体吃不消，头晕及恶心都是身体给你的反应，跑步就是要听自己身体的声音。我以前一直跑15左右，有次约跑上量到26公里，跑后感觉跟你一样，后来慢慢加量，现在跑30也没问题了。椭圆机适合跑前热身，真正的跑还是在塑胶跑道或者沥青路面上跑更爽，顺便说一下，跑步机跑多了容易伤膝盖。
原地跑步算有氧运动吗？可以减肥吗？不需要推荐其他运动方式，我都知道，我就想知道原地跑步。我是一个微
- 原地跑步算有氧运动吗？可以减肥吗？不需要推荐其他运动方式，我都知道，我就想知道原地跑步。我是一个微胖的人，原地慢跑步的话一次可以不间断跑40分钟以上，尽管跑完以后留了很多汗也很累，但作为胖子，我还是可以坚持，所以我觉得它是有氧运动
- 是有氧运动，但这样消耗的热量不多，我以前也是原地慢跑但跑多了效果就不佳了
不减肥，只做有氧运动，跑步好吗
- 力量训练也要做
