散文精选网如何消除紧张情绪？
第一、进行深呼吸
当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。
第二、活动关节或肌肉
在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。
第三、转移注意力
很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。
第四、吃一些缓解紧张的食物
可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。
驾考科三总是紧张，吃什么能缓解紧张情绪？
我科三补考了一次，第二次因为是补考心里非常紧张，呼吸都很重，上到车，踩离合的脚不停地抖，我就自我调节了几分钟告诉自己如果不想再没完没了的考下去就必须冷静下来，一路上不停的深呼吸减压结果一把100分过了。
紧张性头痛怎么办好？可以通过减压来缓解吗？
- 最近神经感觉异常，精神不佳，头痛，紧张性头痛怎么办好？可以通过减压来缓解吗？
- 工作两小时左右活单户厕鞠丿角搽携敞毛动一下颈部，自己用手推拿颈部或双手互相推拿已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、宁静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下可以喝些止痛药即可。
24男，感觉自己现在的状态是焦虑紧张孤独不安全感忧郁症什么感觉都有了啥原因导致，怎么缓解？
- 我有很多朋友，为啥会孤独，朋友圈几百号人，微商广告一大堆，孤独？跟富裕的人玩不到一起，跟一样的条件的人每天也有我的烦恼而对我爱答不理。那么朋友在哪里。跟我同年纪的人在特殊时期过后以及520日期结婚的结婚，家庭成了，事业也好，老同学舍友互动少了，和同事都是说言不由衷的话，交心的人在哪里。我还是穷小子。我觉得走不出去，加上恋爱找女友也是有条件的，我就很孤独很自卑。在社交上也有限制，没钱你出去跟朋友玩也消费不起。坐下来喝杯咖啡也要30以上消费，做啥事都阻碍。没话语权。跟富裕的在一起没底气。跟我条件一样的人在一起玩，每天诉苦勒紧裤腰带去玩。能不焦虑？
- 别乱想就好了。人的心理状态都是可以自我的调节的，最终决定权在自己。可以让自己，自大.自悲.自信。看你怎么对自己的一种自我认识。抑郁症在我看来只是医疗界用来骗钱的一个幌子。找个让自己强大的理由。这个年龄的人，人生观价值观世界观都在发生变化，
看上去非常非常开朗，其实内在非常胆小忧郁，总是觉得压力很大，心跳的很快，感觉很紧张，应该怎么缓解呢
- 总是感觉会猝死，因为一直心跳的很快。自己分析下，80%因为身体的自卑（口臭80%，身材20%），10%财富，10%个性（朋友不多，没有对象，缺爱）。心情紧张，胃也感觉缩在那里，每天就是睡觉的时候可以平静。怎么缓解呢？很自卑，看上去很开朗很不错的样子
- 常常微笑，努力把自己的笑点变低，这样就会显得很开朗平易近人。朋友也更愿意对你敞开心扉。我就是一个爱笑的人，习惯把自己的欢乐带给别人，就拥有超多朋友。
我明天就要小升初了，好紧张，怎么办？ 他们说吃巧克力可以缓解紧张，真的吗？ 明天早上我准备吃一个面
- 旦偿测锻爻蹬诧拳超哗我明天就要小升初了，好紧张，怎么办？他们说吃巧克力可以缓解紧张，真的吗？明天早上我准备吃一个面包和一个鸡蛋，然后再去买一个巧克力吃，可以吗？你们会祝我好运么？
- 祝你考得好成绩！
最近在学驾照上次考科目二紧张没考过去，过几天又要补考了，怎么缓解紧张的情绪！
- 适当的运动
怎么在运动会之前让自己放松，缓解紧张
- 如果是学校开的运动会，没什么可紧张的，每次跑之前要这样暗示自己，不要老想着拿第一名，尽自己的能力跑好就行，这样你的紧张情绪就会慢慢消除。跑前30分钟喝点红牛吃点巧克力补乏鸡催课诎酒挫旬旦莫充一下体力也是可以的，同时要多喝点开水，先天晚上一定要休息好，尽量不要想比赛的事。赛前准备活动要做好，身体的各部位都要活动开。相信你自己，一定能赛出好成绩。谢谢。
一想到喜欢的人就心跳超快，紧张兴奋的睡不着，怎么办有点困都睡不着，怎么缓解？
- 想到要见他，我心跳不自觉超快
- 哈哈哈看来你是真的喜欢，祝你有情人终成眷属
不敢一个人走在人群中，感觉紧张害怕，和同学一起也很不自在。该怎么做可以缓解？
- 感觉自己不是特别漂亮，只是有身高优势。也害怕自己面部表情呆板。害怕自己和傻子一样
- 开朗一点，多笑笑
科二考试特别紧张怎么办，怎么缓解，考试有什么技巧吗
- 我科一都没考
