散文精选网如何在一个月里增加20cm的弹跳？
这是不可能的事情，因为弹跳需要长期锻炼的，你想在一个月内增加那么多可能性极低。还乖乖慢慢练没有快速方法
如何在两个月时间里增加50厘米弹跳力
- 50里面貌似不可能
如何提高弹跳力。 我170 65kg比较壮 上初一 我想增加弹跳力 打篮球时能摸到板 请告诉我如何
- 如何提高弹跳力。 我170 65kg比较壮 上初一 我想增加弹跳力 打篮球时能摸到板 请告诉我如何锻炼 谢谢
- 不要绑沙袋，你现在是初一，最重要的是长身体，现在是长个子的最好时期，打篮球的应该知道这个的重要性，而且绑沙袋跳对脚踝骨头损伤很大，很容易受伤，可以多进行一些蛙跳，阶梯步，在打球的过程中，多去抢板盖帽，摸到板不是难事，这样练习快则几天，慢几个礼拜也就行了，但弹跳这个东西，一旦不练就会越来越差，所以重在坚持。
如何增加弹跳力？
- 我身高181，穿鞋183左右。体重69KG。原地摸高232cm，原地起跳超篮板7~8cm，助跑起跳超篮筐10cm左右，我想扣篮还要跳大概多高，怎么练弹跳啊？问题补充： 除了AA4还有没有别的方法，听说AA4很伤膝盖，楼主是高中生，不想费膝盖
- 绑腿跑步 蹲着跳梯子 多摸高没事就跑起来摸
如何增加弹跳力
- 如题 要求：室内 ， 无器材 ， 能增加弹跳力怎样的苦都行， 时间有限 中午有1小时30分 下午有2小时 ， 方法及如何去做。
- 室内本来就不适合做运动，但是也可以做一些小幅度的运动。弹跳能力和肌肉爆发力有关，建议做一些增强鸡肉爆发力的运动，比如蛙跳。但这对你不现实，室内不能做蛙跳，所以可以改作伸蹲起。爆发力的训练是在你疲乏的时候继续坚持，这样做下去才有效。而且建议拉筋，把腿部韧带拉开，这样对弹跳也有帮助。纯手打，谢谢。
如何增加弹跳力?
- 30岁弹跳还能练出来吗？
- 这东西吧是一个系统，不是单练一样两样就行了的，得系统的训练，比如腿部力量，腰部力量，爆发力等等，胡乱练的话不光不会有进步还会伤韧带啊名肌肉啊之类的。
如何增加弹跳力
- 我现在是大二，今年20岁了，身高172，体重62公牛，但是连篮板都摸不到，打篮球超级吃亏。想请问一下有没有能比较好的增加弹跳力的方法，最后是在学校里可行的，不需要去健身房的。跪谢各位大神！！！
- 跑步是肯定能增强弹跳力的！
如何增加弹跳力？今年15岁离碰圈还有1厘米不到（身体全打开的情况下）现在每周有两天是练深蹲的，请问
- 如何增加弹跳力？今年15岁离碰圈还有1厘米不到（身体全打开的情况下）现在每周有两天是练深蹲的，请问我这个年龄（15岁初三）拿哑铃负重做深蹲会影响身高吗？（1.77米）还有我的每周次数好吗？我听说不能天天练。。一周练两次够了，还有就是踮脚具体怎么做？感觉有点不太平衡。。
- 会影响身高，而且会使你的大腿变粗，肌肉外翻！！！！！不过增加弹跳力有效的办法就是负重练习，带沙袋跳台阶，减负后做纵跳！上量一周一两次就行，平常可以跑步 三级跳等等练习！！！不要总是负重练习 对肌肉不好！！！
