散文精选网早上空腹爬楼梯需要多久？
30分，早上空腹一次，30分钟左右，晚上饭后一小时以后一次30分钟左右，每次不要超过40分钟。只上不下！意思是只往上爬，下楼时坐电梯，因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。有氧无氧结合更好，效率更高！
因为工作的原因，不可能每天坚持锻炼，每周只有三天早上可以跑步，可以吗？每天可以坚持爬楼梯，我家住六
- 因为工作的原因，不可能每天坚持锻炼，每周只有三天早上可以跑步，可以吗？每天可以坚持爬楼梯，我家住六楼
- 可以傍晚跑步啊，晨练不怎么健康的
小军每天早晨锻炼身体的方式是爬楼梯,从一楼到三楼用了36秒,以此速度,他每天爬到10楼共要用多长
- 间
- 一楼到三楼用了36秒
爷爷每天早上爬楼梯锻炼身体他从1楼跑到五楼用了三分之十分钟，照这个速度，他从1楼爬到9楼需要多少
- 钟？
- 1035*9=183分钟=6分钟
瘦子可以爬楼梯锻炼吗
- 可以
做俯卧撑和爬楼梯哪个最容易锻炼肺功能
- 俯卧撑俯卧撑俯卧撑
有80岁住多层6楼的吗天天爬楼梯可以锻炼身体没？
- 这个得分人，一般都爬不动。
我想问一下，我寒假爬楼梯锻炼，每天早晨半小时，九天瘦了6 7斤，一直到现在，快到夏天了，还想
- 我想问一下，我寒假爬楼梯锻炼，每天早晨半小时，九天瘦了6 7斤，一直到现在，快到夏天了，还想爬肌唬冠舅攉矫圭蝎氦莽楼梯，我想问，一个多月两个月能瘦十几斤吗？吃的还少，我是男生
- 有计划有步骤有决心是可以的目标
爬楼梯是锻炼什么的
- 任何锻炼方式都是因人而异的，没有一个运动适合所有人。爬楼梯锻炼没担俯曹谎丨荷查捅肠拉有什么不好的，主要锻炼的是我们大腿和臀部肌肉。但体重过大的要注意尽量不要过多的下楼，膝盖压力过大时间久了会造成损伤。
爬楼梯能锻炼大腿肌肉吗
- 这个可以，也可以深蹲
锻炼身体爬楼梯
- 不是说上楼可以锻炼身体，下楼对膝关节损伤较大建议坐电梯吗？但是我最近爬楼梯发现（连续上3~5次，每次下都坐电梯），上楼时还可以无非是后期比较累坚持坚持就到顶层了。但是下楼时坐电梯就不舒服了，我怀疑是上楼时运动量较大，心跳过快，下楼坐电梯猛地暂停运动造成身体的某些不适。我的问题就是我这样做到底合适吗？科学吗？对身体有损伤吗？如何科学的爬楼梯锻炼？
- 膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节承受的重量为体重的二分之一，而爬楼梯主要是下肢运动，膝关节需要弯曲80度角左右，以这样 的角度承担着身体的全部重量。如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，不但会使膝关节受到磨损，更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。尤其是骨质疏松的中老年 人，则更容易造成损伤。 爬楼健身也要讲方法 爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量， 爬楼健身本身也有一定的优点。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用；下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台 阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。 下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。科学健身会让自己的身体越来越灵活，但是也要注意锻炼适度。 特殊人群并不适合 爬楼健身不应全民化 杨医生介绍，膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人并不适合爬楼健身，40岁以上的人也不应选择爬楼健身这项运动。有条件和身体较好的人应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。 爬楼锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生。平时最好经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止在锻炼开始时出现僵硬强直。
