散文精选网补钾的高钾零食推荐
一年之计在于春，但很多人却辜负了大好春光，打不起精神，腿脚没力气，总想躺着、坐着，没做什么疲乏感还是油然而生。如果您也有同感，提醒您该补钾了。
第十名：蓝莓干
蓝莓干在“十大高钾零食”排行中榜上有名。蓝莓是一种营养价值非常高的水果，它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉。蓝莓干保留了新鲜蓝莓的大部分营养。每百克蓝莓干中含钾322毫克，适量食用蓝莓干可以消除疲劳，还能保护眼睛。
第九名：芝麻饼
每百克芝麻中含有358毫克的钾。芝麻饼成为高钾零食排行榜中的一员，也是当之无愧的。芝麻饼是山东一带的传统小吃，口感有“酥、香、薄、脆”四大特点。正面沾满了芝麻，背面有很多酥孔。
第八名：椰子脆
每百克椰子果肉中含钾475毫克。椰肉可加工制作成各种糖果和糕点类的小零食，比如椰子饼、椰子糕、椰子糖等等。既然离不开零食，那就吃些椰子脆吧，这种吃起来脆脆的零食不仅可以让我们恢复活力，还特别解压呢。
第七名：牛肉干
每百克牛肉干中含钾元素高达510毫克。牛肉干除了富含蛋白质，还含有丰富的矿物质。女性朋友如果能经常吃一些牛肉，有很好的补益血气、增强体质的好处。
第六名：薯条
每百克薯条的钾就有620毫克，适量吃薯条不仅无害，还益处多多。薯条，外酥内香，脆脆的带一点沙沙感，难怪很多人每次吃薯条都停不下来。
第五名：青团
青团是应令尝新和出游踏青都少不了的特色小吃零食。每百克艾草中含钾677毫克，可见青团也是妥妥的高钾零食，上榜当之无愧。潮湿多雨的春季，人的抵抗力普遍偏低，此时适量吃些青团可谓应季而食，腿脚有劲儿精神好。
第四名：无花果干
每百克的无花果干钾含量达到了898毫克，因此轻松成为了高钾零食榜单中的佼佼者。无花果的味道十分的鲜美，带着芝麻和香蕉的混合香味，干制后的无花果保留了丰富的营养成分。
第三名：坚果
很多美味又有营养的坚果，比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上。吃坚果有讲究，尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果，或者只是经过轻微烘烤加工的坚果。
第二名：蘑菇干
每百克杏鲍菇含钾1225毫克，通过脱水锁鲜工艺，将其变成好吃又方便携带的杏鲍菇零食。脱水的杏鲍菇中的营养成分得到保留，并且以浓缩的形式存在。杏鲍菇脆片因为加工的工艺不同，营养也会有所不同，不经过破碎、浓缩等工艺，直接进行烘干制成的品种营养更高。
第一名：海苔肉松卷
每百克的海苔，钾含量就在1776毫克。海苔肉松卷作为很多人喜欢吃的小零食，荣登“十大高钾零食”排行榜第一名顺理成章。海苔肉松卷口感层次丰富，紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，加上鲜香可口的肉松，真的是太香了！
别只知道吃香蕉补钾了，高钾零食还有青团、蓝莓干、芝麻饼、坚果、海苔肉松卷、蘑菇干、椰子脆、薯条、无花果干和牛肉干，记得经常换着吃，腿脚更有劲。
