散文精选网椭圆机的好处和坏处有哪些？
优点
1、主动运动，强度可控。椭圆机的运动方式与动感单车有点相似，都是踩一脚动一下、踩两脚转一圈，机器随脚而动，踩踏的速度和节奏可以随心所欲。另外，椭圆机多采用磁控装置实现飞轮阻力调节，最低档位等同于飞轮空转，最高档位则“举步维艰”，电磁控的机型更可以实现运动程序量身定制，使用起来非常舒适、便捷。
椭圆机
2、没有重力冲击，不伤膝关节。椭圆机是一种模拟自然步态的有氧运动器械，与跑步运动不同，椭圆机运动过程中没有身体落地的过程，也就不存在身体“撞”向地面的重力冲击，对于膝关节而言无疑是个巨大的利好。
3、燃脂效果良好。椭圆机运动的阻力与踩踏频率、飞轮阻力紧密相关，只要你愿意，可以让运动强度突破无氧阀值，燃脂效果和锻炼效果良好。
椭圆机
4、维护简便，经济实用，占用空间小。入门级家用椭圆机的售价多在1500元左右，购置成本比跑步机略低，比动感单车略高；维护非常简便，定期加注润滑油即可（用久了可能需要紧一下螺丝）；占地面积约1平米，只有跑步机的三分之一。
5、静音舒适，节能环保。磁控阻力装置不会产生额外噪音，如果是工艺精湛的机型，运动过程中的噪音甚至小于动感单车，不会影响到家人和邻居。手动磁控和自发电的机型不需要连接电源，电磁控机型的最大功耗也只有几十瓦，不到跑步机的十分之一。
椭圆机
缺点
1、运动姿态相对单一。椭圆机的运动姿态是固定的，无法像动感单车那样坐姿、站姿和花式动作灵活运用，也不能像跑步那样自主控制步幅和发力角度（坡度可调节的高端椭圆机除外），容易导致局部肌肉疲劳。
2、步幅相对固定，有一定的身高范围限定。绝大多数椭圆机的步幅都是固定的，身高1.5米以下或1.9米以上的运动者常常无法获得最佳运动体验。
3、高端机型售价较高。电磁控、前置飞轮、坡度可调的高端机型售价通常都在5000元以上，进口机型的售价可能高达万元以上。
主要锻炼翘臀，椭圆机和动感单车那个效果好
- 请问锻炼臀部，椭圆机和动感单车那个效果强些呢？ 家里地方有限，不能买两个。希望各位给些建议，先谢谢！
- 动感单车。另外，练臀部肌肉建议多做跳得练习
椭圆机和跳绳的减脂效果哪种好
- 每天40分钟的话跳绳和椭圆机那种减脂多，尤其是肚子上的肉，我是男生所以想变的强壮些有肌肉，本人身高178体重77Kg想减到70Kg
- 跳绳好，每天坚持全力跳十几分钟就有效果了
椭圆机和跑步机减肥效果哪个好
- 我觉得
登了30分钟的漫步机椭圆机，减肥有效果吗？我太胖体力也不好，衣服里面没出汗，胸部以上都是汗
- 30分钟只是消耗糖分，没有减肥的效果，而且跑完之后，不能马上喝水
如何用椭圆机提升锻炼效果
- 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
椭圆机好还是跑步机好，椭圆机减肥效果，椭
- 都不好
如图踏板式的椭圆机的运动效果如何
- 用来减肥的话效果如何，有没有运动损伤或是负效果，比起有扶手的椭圆机怎么样？
- 说是减肥的话，效果不大，能锻炼到小腿肌肉，不如实际跑步的效果好，希望能对你有所帮助···
