散文精选网小学生腹肌怎么练女生？
女孩子可以锻炼川字肌，也就是马甲线。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
我肚子上有一点赘肉，我只是女生怎么练川字腹肌！
- 女生12岁，体重100斤，身高一米六
- 每天坚持做仰卧起坐 这个是练习腹肌最好的方法
女生，最近在尝试练腹肌，练了没多久，发现小腹有不正常的凸起，怎么回事哎？对于有强迫症的我实在不能忍
- 隐隐约约有腹肌了
大神求方法不上健身房怎么才能快速练腹肌女生
- 我做腹部撕裂者有一个月了 隔天做一次然后在做一套腹部塑形的 每天晚上有氧运动跳一个小时 腹肌还是没出来 肚子的脂肪有点厚 可是我已经很瘦了 身高160 体重43kg 饮食方面 少油少盐 午餐燕麦代替米饭 两个煎蛋 抄抄牛肉这样 零食吃点葡萄干 核桃 晚上饿了也吃点+一瓶牛奶 一定要去健身房才能练出腹肌吗（马甲线）问题补充： 我本身就是舞蹈老师 每晚都要上课 为什么肚子上的脂肪还是有点厚 我想练出欧美那种漂亮的腹肌
- 下载健身大事，里面有在家里练肌肉的方法。
女生怎么在两个月练出腹肌
- 像郑秀晶的这种，不要八块的
- 你先提供你的身高体重各种基本条件
女生怎么练腹肌那？
- 有一款叫做Runtatic Six Pack的软件，全程教你怎么练，很人性化，3d指导下载一个。求采纳
女生怎么练郑秀晶11字腹肌
- 我今年15岁，体重80斤，这个想有，就是Krystal肚子上那两道线和平平小腹······各位帮帮忙！
- 先吃脑残片 ，然后你就不想着练腹肌这种事了。文贼郭敬明曾经说过一句话：“没有人永远年轻，但永远有人正年轻着”。这话说的一般，我给他翻译一下：没有人永远傻逼，但永远有人正傻逼着。明白什么意思么？每个人都有年轻的时候，尤其你这个年龄，对于那些外在光鲜的事物有着本能的趋近行为，就像苍蝇看到屎一样，但若干年后你会发现这种行为及其傻逼，当然，前提是你能成长为一个正常人，有着正常的价值观，而不是一直这么傻逼下去。老子有云：其政察察，其民缺缺。论说大的教育环境确实不很乐观，你这个年龄又是喜欢叛逆张扬的时期，但凡事有度，例如你这种行为，就该把这种傻逼思想消灭在萌芽状态。埋头书本，清苦毕竟难捱，但倘真能水里火里挣了出来，便是不玩此生。
女生，想把腰变得更细，练出一点腹肌，怎么练？给个锻炼计划。而且现在在上高三，没什么时间。希望给个有
- 女生，想把腰变得更细，练出一点腹肌，怎么练？给个锻炼计划。而且现在在上高三，没什么时间。希望给个有效果又快的方法
- 头开始每天五组的仰卧起坐、每组30个、适应以后、每天的个数逐渐增加
女生怎么练11字腹肌？能否给我制定个计划？
- 现17岁，坚持每天仰卧起坐50-60个，但听说仰卧起坐太多腹肌会成块状=_=不想要内种的=_=就是想Dara.的腹肌一样。给计划！！！！
- 小姑娘希望你能坚持下去，不必每天都做，每周三到五次就可以了，但是每次做都要保证质量，每次做两到三组，每组三十个左右，要是你一次可以做很多的话，可以试试负重仰卧起坐，就是手里拿点书或者什么的增加上肢重量，做完一组动作后休息一到两分钟再接着做下一组。运动健康，也可以增加女性魅力，加油吧，少年。你大可放心，不会成块状的，男生都没那么容易成块
女生怎么样才能在最短时间里练出腹肌
- 不现实啊
女生腹肌怎么练成的？
- 女生不要练腹肌 很难看的
