散文精选网动感单车一小时能消耗多少卡路里？
若能正确骑行动感单车，每一个小时所消耗的热量大概有450大卡左右，当然在此期间不要偷懒，要跟着教练一起练起来，才能真正实现热量消耗的目标，若只是和平时骑单车一样的速度可能效果付款差一点。
尤其是想锻炼腿部的女生特别适合参与动感单车这个项目，它有助于拉伸腿部线条，同时也能按摩到腿部内侧的赘肉。
听说运动半个小时候才考试燃烧脂肪！我想减肥！（主要骑动感单车）可是只能骑15分钟左右怎么办？
- 前一段时间 还可以骑30分钟！现在冬天了实在讥厂罐断忒登闺券酣猾起不到了！之前减了10斤 到140 现在 都好久了 不减！男 170 身高左右 140斤 求方法
- 可以骑一会儿，休息10分钟，再接着骑，分成三组锻炼
很久没运动，上周去健身房骑了半小时的动感单车，第二天还做了瑜伽，现在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上
- 很久没运动，上周去健身房骑了半小时的动感单车，第二天还做了瑜伽，现在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上下楼都困难。已经持续五天了～需不需要去医院看啊？
- 不用的亲。因为你很久没运动了，而你这次运动有点过量造成肌肉酸痛。没事的，下次运动记得适量就好。
每天骑一个小时动感单车能减肥吗？3k~
- 主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
每天骑半小时动感单车能减肥吗？3k~
- 应该可以吧，听说动感单车很减肥的
第一次健身就被拉去动感单车，坚持不到半个小时腿就跪了没想到第二天大腿肿胀动一下就剧痛，简直要崩溃了
- 第一次健身担叮曹顾丨该查双肠晶就被拉去动感单车，坚持不到半个小时腿就跪了没想到第二天大腿肿胀动一下就剧痛，简直要崩溃了楼主住上床下桌的宿舍，现在在床上不敢下床，针扎一样疼，腿会不会废了，求帮助啊，太痛苦了
- 不会的一个星期就好了
每天健身房跑步10速度5公里、8速度快走，一共在跑步机上消耗1个小时，在骑动感单车
- 每天健身房跑步10速度5公里、8速辅罚滇核鄄姑殿太东咖度快走，一共在跑步机上消耗1个小时，在骑动感单车请问这样算大量运动么？动感单车一节课45分钟，我会大量流汗，这样每天坚持去，请问可以喝运动饮料么，比如 宝矿力，佳得乐，这些喝一瓶可以么，会不会胖，因为那么拼的运动就为减肥，如果不喝也可以，我都和矿泉水或者白开水也行，但是能补充消耗的电解质么，长期这这样锻炼身体可以跟上么？谢谢专业人士回答！抱拳了
- 可以
可以每天骑半个小时动感单车。这样每天骑半个小时，动感单车可不可以减肥？
- 半小时可以消耗一些卡路里 但要快速消耗的话 得快速害唬愤舅莅矫缝蝎俯莽踩车 慢速骑行减肥效果不大 还不如晚间外出快走三公里以上效果好
每天健身房跑步半小时，有时候骑一下动感单车，坚持两个月，加上晚饭不吃。能瘦吗。有没有经历过的。
- 看个人迹笭管蝗攮豪归通害坤体质，有可能会瘦，也可能强度不够大效果不明显哦，但是不试试怎么知道呢。另外，每天运动下，不管瘦不瘦，体质变好是很明显的。
女，120斤，165cm，每天骑动感单车一个小时，再做点别的，过午不食，过年瘦到95斤，有问题吗？
- 毅力，吃饭的量少一点就可以。不能让你饿出了胃病。得不偿失了！
我身高175，体重200，属于肥胖了，现在每天半小时跑步机，再加上45分钟动感单车，晚上只吃一个苹果。
- 这样坚持一年的话能减到130吗？我体力不错的，已经锻炼一礼拜了，基本上锻炼完回家都没感觉特别累。
- 你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 二:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展） 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第五天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第七天腹部+三头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!) 三:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
