散文精选网爬楼梯一小时可以消耗多少卡路里热量？爬楼梯？
爬楼梯消耗的热量取决于体重、运动量、温度及爬楼速度有关，普通体重常温状态下以3公里/小时速度，爬楼梯1小时大概会消耗 520千卡的热量，比慢跑要多 23%，比散步要多4倍，因此消耗的热量还是比较高的。
上楼梯消耗热量多，而下楼梯消耗的热量是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯1小时会消耗170千卡左右的热量。
爬楼梯属于负重运动，消耗的热量还是比较多的，但是作为锻炼方式来说，并不提倡，因为在爬楼梯过程中，膝盖承受的重量会瞬间增加到4倍左右，速度越快，膝关节承受的压力就越大。而且膝关节还需要前后移动、测完，对半月板等软组织也会造成磨损。
爬20层楼等于跑步多久？
爬20层楼等于跑步800到1500米。
爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行，跑步最好找空气清新的地方，还有就是晚上爬楼梯不怕扰民
每天爬楼梯半小时，跑步四十分钟，每天只吃一顿饭，并且吃很少，两个月瘦多少，已经坚持一星期了。
- 两个月后前男友婚礼，最近却胖了，不想丢脸，怎么两个月瘦20斤，请教教我，谢谢！
- 多运动
每天早晚各快1小时 深蹲500下 仰卧起坐50下 一个星期爬楼梯3到5次一个月可以瘦15斤吗？
- 每天早晚各快1小时 深蹲500下 仰卧起坐50下 一个星期爬楼梯3到5次一个月可以瘦15斤吗？不要说一涪鸡帝课郜酒佃旬顶莫些没有的话直接回答可不可以
- 可以，坚持下去以后一天比一天好。
每天早上爬楼梯两个小时，只吃两个黄瓜喝水一星期能掉肥肉吗
- 应该可以
每天早晨爬楼梯一小时，两个黄瓜两杯水一个月能瘦多少
- 如果你只吃这个的话，那你身涪辅帝恍郜喝佃桶顶垃体受不了。如果你吃一些含有少量淀粉，爱运动少吃糖分高的水果。那你一个月十斤二十斤不是问题
每天爬楼梯两小时，只吃黄瓜一星期能不能瘦身体
- 就怕营养跟不上，仅仅只吃黄瓜是不够的。
140斤每天早晚爬楼梯各半小时坚持三个月能瘦三十斤吗
- 半个小时的有氧运动，量是够了，但30斤的目标比较大，我看有点难。瘦10斤倒是没问题。
我想问一下，我寒假爬楼梯锻炼，每天早晨半小时，九天瘦了6 7斤，一直到现在，快到夏天了，还想
- 我想问一下，我寒假爬楼梯锻炼，每天早晨半小时，九天瘦了6 7斤，一直到现在，快到夏天了，还想爬肌唬冠舅攉矫圭蝎氦莽楼梯，我想问，一个多月两个月能瘦十几斤吗？吃的还少，我是男生
- 有计划有步骤有决心是可以的目标
爬楼梯165层，用时40分钟，光上不下。走路一分钟130-140步两个小时，哪个减肥效果最好
- also the stove disappears and she.
每天两餐，半小时爬楼梯，半小时拉伸，半个月瘦多少
- 爬楼毁关节，还要少吃
140斤每天早晚爬楼梯各半小时坚持三个月能瘦三十斤吗
- 半个小时的有氧运动，量是够了，但30斤的目标比较大，我看有点难。瘦10斤倒是没问题。
