每天运动多久有效果(为什么不能天天做有氧运动)

一般健身，多长时间会有效果？

一个月左右

锻炼身体一个月左右能有效果：

1. 锻炼时间和效果：锻炼身体一个月左右能看到明显的效果，每天运动一个小时比较适宜。前半小时消耗体内水分和糖分，后半小时消耗体内脂肪。

2. 运动要因人而异：每个人的体质不同，应选择适合自己身体的运动方式，并控制运动时长。

3. 饮食也很重要：运动期间建议多吃蛋白质食物和新鲜蔬果，避免辛辣油腻刺激性食物，以补充身体所需的营养。

每天运动多久有效果

• 你好，30分钟左右，重要的是坚持，满意请采纳

请问做平板支撑运动，每天要做多久才会有效果？不要标准答案，想知道做过人的情况。谢谢

• 如标题。我30秒一组 做四组每天， 除了手心脚心有点汗 别的地方不出汗，，是不是做的不够？
• 平板支撑主要连腹横肌。逐级递增，适合自己就好

请问动感单车减肥效果好还是卷腹器减肥效果好 运动加少吃减20斤需要多久

• 动感单车瘦全身特别是腿部，卷腹器主要练腹肌，看你是上身胖还是下身胖，我绝食减肥32天瘦30斤，你运动加少吃应该也差不多！望采纳&单胆厕感丿啡搽拾敞浆#128513;

有氧运动减肥多久才有效果

• 有氧运动减肥要注意以下三个关键:运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.达到上述三个要求,通常6-8周会有效果。

有氧运动多久练一次效果更好，为什么

• 每天锻炼45分钟效果最好，因为运动锻炼20分钟之后才会燃烧脂肪，45分钟时间不是太长还能有效的燃烧脂肪。我的运动是跳绳每天45分钟跳3000个的。

饭后多久运动减肥效果最好

• 饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而怠乏糙何孬蛊茬坍长开在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。

缩阴运动一般做多久有效果

• 做一辈子都没有效果。

饭后多久运动 减肥效果最好

• 饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动甫叮颠顾郯该奠双订晶，不适宜运动结束做。

一天要运动多久才能有减肥效果

• 运动40分钟，脂肪才会被调动燃烧，这是很多人运动没有效果的原因，不如轻松喝一杯碧生源来的轻松

减肥都要做什么运动有效果，一般一天做多久，才有用？

• 坚持长跑