散文精选网怎么提高基础代谢率最有效？
提高基础代谢率最有效的方法是喝水。通过饮水法提高基础代谢率，在每天饮水量的基础上多饮用500ml温热开水，起到提高体内基础代谢率的作用。
吃富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，口服复合维生素和微量元素提高基础代谢率。
经络推拿能提高基础代谢吗?
- 我52岁，身高170cm，体重78kg，可以通过经络按摩提高基础代谢从而达到减法的目的？
- 肯定能，关键是坚持。
节食瘦下十多二十斤之后再提高基础代谢，会不会更难？
- 会的，节食还会反弹
如何提高基础代谢 提高减肥效率
- 多运动，多吃水果！
如何提高基础代谢？太瘦了
- 如何提高基础代谢？太瘦了给些合理建议，吃什么啊，做什么运动，做哪些安排
- 1、饮食要规律节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！2、坚持运动运动的人虎护港咎蕃侥歌鞋攻猫新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。3、保证正常的睡眠时间睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。4、不要忽视力量训练别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。5、多吃辣椒等食物辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。6、多喝水养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。7、养成洗热水澡的习惯身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。8、补充足量的蛋白质蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
如何提高基础代谢 提高减肥效率
- 喝荷叶茶
减肥如何提高自身的基础代谢率？
- 不要节食减肥，多做力量训练，增加肌肉含量，可以提高自身的基础代谢率，减肥效果会更好。
不是说节食减肥会降低基础代谢率，运动可以提高基础代谢率么， 为什么运动加晚上不吃饭还会降低基础代谢
- 平均每个月才减3、4斤，为嘛还会降低了？ 降低什么表现？。 感觉脉搏每分钟跳的频率比原来慢了， 但是去看中医说没大问题， 只是肝气不舒导致的， 最近快三个月月经没来了，中医说还是肝气的原因， 是么是么是么，跟减肥没关系么， 最近暴食了五天，胖了五斤！ 是不是反弹了！ 以后怎么控制啊！
- 不要暴饮暴食，饭后不易剧烈运动，本人建议晚饭不要什么都不吃，最后喝一杯酸奶，而且运动的话最好半个月到一个月换一种运动，而且早饭一定要吃
