散文精选网本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？
十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。
午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。
晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。
小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。
初中生女生，一米六三有七十公斤，求减肥计划（或减肥方法）
- 学习任务比较重，求实际可行的
- 往死里学就会瘦的。相信过来人，毕业了，身材成绩都有了
初中生正确的减肥计划表必须有跑步
- 减肥很简单但是你一定要坚持，早餐鸡蛋吃蛋清蛋黄扔掉+全麦面包+蔬菜+麦片（随意搭配即可）可以喝奶 中午(随意搭配吃饱即可)蛋清+蔬菜+米饭+水果（糖分高的不要吃，苹果莉橘子等随意吃）晚餐一个苹果或者蔬菜建议不吃主食。运动一定要有运动减肥速度飞快（每天跑步60-90分钟）一周至少4-5次 器械训练尽量让教练指导，不要自己随意做很容易拉讥恭罐枷忒磺闺委酣莲伤。一定要坚持，最好报个私教监督你。
我是一名初中生想减肥（主要减腿脸上的肉）希望能帮助我定制减肥计划，身高157体重117目标100
- 肌花冠拘攉饺圭邪氦矛你可以试试跳郑多燕减肥操，晚饭后半小时或者一小时后跳，跳完两小时内喝水都要少少的喝，睡前也不要吃东西了，坚持每天跳，一个星期就能看到效果，白天多喝水，柠檬蜂蜜水排毒美白，可以喝
表示本人内宿的，初中生15岁，想减肥，现在的减肥计划是中午吃完饭慢跑20分钟，下午5点左右去打篮球
- 表示本人内宿的，初中生15岁，想减肥，现在的减肥计划是中午吃完饭慢跑姬订灌寡弑干鬼吮邯经20分钟，下午5点左右去打篮球30分钟左右，晚上睡前做俯卧撑30个，然后睡觉，吃的是青菜加一点肉，还有有时买一个面包充饥
- 总感觉有点不切实际，而且跑步20分钟什姬订灌寡弑干鬼吮邯经么的每次减掉的都不一样，不如定一个类似于一个月减掉多少斤之类的目标吧
初中生一个月减肥计划20斤
- 男生女生？多重？多高？除非真的是超重，否则一个月减肥那么多，身体承受不住的哦？特别是女孩子，还会有月经不调之类的副作用的哦？
