散文精选网减脂餐中午主食可以吃什么？
适合减肥午餐吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麦和红薯
1、土豆土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
2、玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
3、大米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
4、燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
现在154斤从今天到8月1日 开始减肥能减到130斤不 天天中午吃的好有肉有饮料的 但是 下午 抽时间去 健身房
- 登山机1小时 出了很多缉碃光度叱道癸权含护汗 然后练完以后不吃别的东西了 喝点水 这样能减24斤不 感觉费劲 但有的人说坚持肯定可以 另外刚20 多少还能涨点个 晚上不吃饭会不会不好 但是好多人说没事 中午吃好了 营养够了没啥大问题 别复制 复制的滚蛋
- 计划的好好哦，等在8月1号你减肥成功的消息。
一天只吃早餐吃饱，中午一个苹果，晚上一个苹果，每天八十分钟的郑多燕小红帽（减肥操）从现在到过年能瘦
- 一天只吃早餐吃饱，中午一个苹果，晚上一个苹果，每天八十分钟的郑多燕小红帽（减肥操）从现在到过年能瘦二十斤吗？身高一米六五体重140斤。
- 瘦是能瘦，但你会吃不消的
准备减肥，，但是上夜班下午五点上班十点半吃饭然后凌晨三点下班大约四点半睡觉，睡到中午一点左右我该怎
- 准备减肥，，但是上夜班下午五点上班十点半吃饭然后凌晨三点下班大约四点半睡觉，睡到中午一点左右我该怎么饮食啊 晚上十点半可以吃怠常壁克撰久辩勋菠魔饭吗 不吃饭的话一天就只能吃一顿饭了
- 不是那么胖的话就别减了
我13岁，女，身高160体重66公斤，我要减肥，我早饭吃面包喝牛奶然后就去做运动，中午吃水煮青菜，
- 我13岁，女，身高160体重66公斤，我要减肥，我早饭吃面包喝牛奶然后就去做运动，中午吃水煮青菜，不放油，不放任何调料，就只放烟，主食就只喝粥。晚餐只喝粥，然后在运动。我想问下，我这样减肥几个月才会有效
- 一到两个月，祝你减肥成功，但不能饿着
21天减肥法第二阶段第一天中午正常吃了饭跟肉类怎么办?没办法,老板娘要求吃的
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上夜班早上不吃中午不吃到九点钟吃一次能不能减肥
- 不能，反而会长胖
中午没吃饭吃一个苹果能减肥吗?
- 能
我减肥，中午吃饭去食堂，我有锅，可是卡里的钱用不完也扣钱，我把食堂的菜带回去用水煮煮，倒了，再煮煮
- 我减肥，中午吃饭去食堂，我有锅，可是卡里的钱用不完也扣钱，我把食堂的菜带回去用水煮煮，倒了，再煮煮，放点青菜可以吗？荞麦面增肥么，我中午吃的都是荞麦面，
- 面食一般体质不会增肥
本人男 170cm 78kg 想减肥准备早上吃一碗面,中午吃八分饱,晚上三个苹果,这样容易瘦嘛
- 坚持一个月大概能瘦多少？？？
- 你还是多运动吧
我是舞蹈生需要减肥，但因为最近排练的原因中午要在饭堂吃午饭吃不饱，下午运动量又很大很早就会饿而且体
- 我是舞蹈生需要减肥，但因为最近排练的原因中午要在饭堂吃午饭吃不饱，下午运动量又很大很早就会饿而且体力不够，想中午吃一条健达巧克力不知道会不会发胖
- 加牛奶吧
