散文精选网如何判断自己是真胖还是虚胖？
虚胖的特征
1、食量不大，吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，尤其是蹲下时，小腿肿胀感强烈；下半身相对较胖。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗，呈现多白痰。
5、平时很少运动，肌肉松垮虚浮。
6、尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
真胖的特征
1、平时吃得比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃。
2、容易便秘，可能一星期只有少于三次的大便。
3、外观看上去多肉，结实。
4、经常感到口干舌燥，有浓痰。
5、脸色较红润。
6、小便热，颜色浓、浊、黄、深。
7、睡觉时会做噩梦。
虚胖如何快速减肥？
对于虚胖的人群，可以通过控制饮食的方法来进行减肥，并且需要配合适当的运动。多运动可以使皮肤变得紧致，从外观上也可以起到一定的减肥作用。但对于平时不锻炼或刚开始运动的人来说，要注意不要一下子运动量过大。
真胖和虚胖的区别，看看你属于哪种？
在大多数人的眼中，胖子的体型都偏大，体重也较高。然而并不是所有胖子都是一样的，有些人的胖给人的感觉是身强体壮、块头大而结实，这种叫做真胖；而有些人看上去就显得精神不振，容易疲倦，吃的也并不比正常人多，这就是我们所称的虚胖。与真胖不同，虚胖并非因为摄入食物过多，而是由于生活习惯无规律导致内分泌紊乱，进而形成虚胖体质。
想要分辨自己是真胖还是虚胖其实很简单，下面列出了真胖和虚胖不同的特征，供你参考：
真胖的特征：
1、饭量大，吃得多，容易产生饥饿感。
2、给人直观感觉就是肉多，显得结实。
3、脸色比较红润。
4、经常感到口干舌燥。
5、容易做噩梦。
虚胖的特征：
1、食量与不胖的人相近，不会经常感到饥饿。
2、整个人显得不太精神，容易疲倦。
3、脸色没有胖子那么红润，偏白或带青，有些人说话也显得无力。
4、怕冷，不太流汗，手脚容易感到肿胀，蹲下时小腿的肿胀感更为明显。
5、平时运动较少，身体上的肉显得松垮，不是很结实。
真胖和虚胖的原因不同，所以减肥的方法也不一样。真胖的人因为身上的肉都是实实在在的，要想减去这些肉，需要坚持运动和节制饮食。这个过程是非常辛苦的，缺乏意志力的人很难成功减肥。但如果情况严重，可以考虑减重手术等干预措施。而对于虚胖的人来说，节食是无效的。虚胖主要是亚健康状态的一种表现，现代人的生活质量提高的同时，生存压力也在增加，亚健康情况越来越普遍。摆脱虚胖需要从生活习惯入手，养成良好的生活规律，坚持锻炼，让身体恢复正常状态，才能真正减下虚胖。
