散文精选网跑步会不会腿粗？
跑步腿不一定会变粗。跑步腿可能发生形态变化，但可能是塑形效果。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让脂肪消失，肌肉会变得结实、紧致一些，腿部的围度会减少。
如果长期跑步腿变粗了，有可能是跑步的姿势不正确，比如用力过猛，还有饮食没有注意。
建议跑步前适当的热身，跑步后要多喝水，补充水分，在过饱的情况下，不建议跑步运动
跑步停两天腿会不会粗会不会反弹
- 我这两天有事 昨天停了一天 今天出去了刚吃完饭回来 不想跑了消化消化就想睡了 不会出问题吧
- 你不必担心：每周跑三次就可以保持状态。
不想跑步了，腿好粗的。有什么方法可以消脂，又不会增进肌肉的。还有什么办法可以减肌肉的。运动员或专业
- 想跑步腿粗消脂增进肌肉办减肌肉运员或专业教练答
- 马拉松 值拥
跑步瘦大腿应该注意什么才不会使大腿长更多的肌肉变得更粗
- 我大腿有些粗，显得不好看，想通过跑步瘦下来，不过担心会练出肌肉变得肌耽冠甘攉仿圭湿氦溅更粗，我应该怎么安排跑步，什么时间，跑多长时间，有什么后续工作要做？
- 应该跳AUS 步伐大。速度快。脚90度。的确难度很大
跑步腿会不会越跑越粗
- 本来腿就很粗了==
- 会的，但跑完之后拉伸，会减缓
跑步和跳绳会不会让大小腿变粗?拜托了各位 谢谢
- 我想要增高, 是跑步好还是跳绳好? 跑步和跳绳会不会让大小腿变粗呢? 我大小腿上的肉都松松的,很明显不是肌肉….这两个运动会不会反而让它变成肌肉呢?谢谢~
- 长个跑步最好了，跳绳基本上没有用啦！
为什么跑步小腿会粗但是街舞不会
- 嘛==初一，连续了一个月在练街舞但是时间不定有时短到10分钟长达一个小时，我想问问为啥跑步腿会酸会粗，跳完街舞腿也很酸，那么为啥跑步会小腿变粗跳街舞不会？
- 跑步小腿会粗？谁说的？你看到马拉松选手有粗腿的吗？跑步只会让自己皮脂更薄，只要不做力量训练不会变粗的，跑步只是耐力练习而已
在跑步机上跑步减肥的同时会不会使小腿变的粗
- 方法不当可能让小腿变得越来越粗壮。 1、跑前热身 在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。 2、慢跑减肥效果更好 虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。 3、跑步结束后做伸展运动 结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。 4、其他配合着减肥 跑步机减肥不是一两天就能看见效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。 5、使用前吃点东西 空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 6、脚跟先落地 如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。 7、跑步要注意最佳心率 心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%80%。例如20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。 8、配合腹部训练 如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
如何跑步瘦身腿不会粗?每天跑多长时间合适?
- 我想跑步来瘦身的，但是我小腿有些粗，担心越跑越粗了，到最后都减不掉，法互瘁就诓脚搭协但茅想问下你们都是怎么跑的，怎么跑步瘦了腿也不会变粗呢，每天需要跑多长时间呢
- 你好，首先姿势要对。头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头（时间长会对颈椎有压力）也不要后仰，保持平衡。肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。（会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。）背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面。（弓背造成背部压力，不利于呼吸。）手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂（会带动髋关节摆动，造成关节炎症）腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐法互瘁就诓脚搭协但茅更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地，（避免小腿肌肉发达）脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉出现不平衡。呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。运动完后最好到晚上后进行泡脚按摩。跑步时间为40分钟以上。谢谢。
跑步机减肥会不会让小腿变粗
- 内调减肥不会，全身瘦的
跑步到底可不可以减肥啊？会不会把小腿跑粗？
- 可以减肥，过量跑步会让小腿变粗，正常运动后做些腿部拉伸即可。
