散文精选网双杠臂屈伸能练到腹肌吗？
不能
双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。
动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
前段时间做双杠臂屈伸练三头，之后杠铃卧推和牧师凳弯举重量压在肘关节的时候肘关节疼？
- 后来一个月没练，又做杠铃卧推和牧师凳弯举肘关节不疼了。那天我又做双杠臂屈伸练三头，后面又牧师凳弯举的时候肘关节又疼了，这是受伤了吗，但是我做双杠臂屈伸肘关节就不疼，而且那天我用的是器械，从最大负重慢慢降得，之前我都是自重做的，那天我怕受伤就用器械减少了50kg的负重。我体重100kg
- 伤筋动骨一百天呢，就在家休息三个月吧，别再训练了，可以去医院拍个片子看看，有时候疼痛和姿势有关，直着不疼，弯曲就疼，有在关节处，去医院看看，放心，
双杠臂屈伸有什么样的好处啊
- 双杠臂屈伸对于身体有什么好处啊
- 增加臂力·防止胸肌畸形·
为什么我练完双杠脑袋疼？双杠臂屈伸
- 就是 双臂支撑双杠 然后我在中间 身体上下运动 那种 最开始的时候没什么感觉 近几天 做到第 4 5个 的时候 脑袋两侧的神经还是血管 感觉膨胀 这是怎么回事
- 多大了，年龄小没关系，年龄大要注意了。。。多休息。
请各位爱好健身的哥哥们给小弟推荐一套家中无器械锻炼胸肌腹肌的方法，双杠臂屈伸可以怎么练，对胸肌有
- 吗
- 俯卧撑就行了上手了之后还可以在书包里加重物，负重俯卧撑
双杠臂屈伸一个都做不了怎么办
- 我能下去但不能上来，但我可以做四十几个仰卧后撑，四十几个宽距俯卧撑。(我186cm，77kg)
- 多练练俯卧撑
后空翻 和 双杠倒立臂屈伸，哪一个难？
- 好
我在做卧推，推肩，仰卧臂屈伸，双杠，总是胳膊肘先先酸软了，导致重量一直上不去。。怎么解决啊？是胳膊
- 我在做卧推，推肩，仰卧臂屈伸，双杠，总是胳膊肘先先酸软了，导致重量一直上不去。。怎么解乏涪催皇诎郝挫酮旦捆决啊？是胳膊肘脆弱了还是肱三太弱导致的肘酸软呢？？希望有经验的健身达人指点我一下哈！！
- 推荐你用keep健身软件，里面有很多专业的健身知识
练双杠臂屈伸一段时间了，为什么肌肉维度上去了，但做的次数却没怎么增加呢？(现在一组最多就16个)
- 我是分三组练的，每组基本都是做到力歇
- 别着急，一步步来，现在你肌肉围度上去了，先维持一段时间，再逐渐增加屈伸次数。比如，先增加一次屈伸，维持一段时间，再增加一次屈伸。别着急，要有毅力，持之以恒。
急求！刚吃完饭可以做双杠臂屈伸、引体向上、俯卧撑和蹲起吗？
- 急求！刚吃完饭可以做双杠臂屈伸、引体向上、俯卧撑和蹲起吗？我是个高一的学生。我现在的学校从上（下）午最后一节课下课到午（晚）自习上课，间隔40分钟，包括吃饭、上下楼等所需时间。学校里的健身器材就在食堂大门五米外，所以一般情况下想要健身的学生都在吃完饭后来这里锻炼。因为中饭和晚饭都在学校吃，所以每天我可以锻炼两次。我平时是先下楼去食堂吃饭，吃完饭（有时吃个半饱有时吃得就有点撑了，主要看当天食堂伙食和我的胃口）就出食堂，到边上的健身器材做做双杠臂屈伸、引体向上，有时做做俯卧撑和蹲起，想让自己的体型好看些。我曾经想过先去做做锻炼，再去食堂吃饭。但被我自己犹豫地否决了，有两个原因：一、去食堂太晚可能会没有盒饭拿，需要食堂大妈再盛一份盒饭，有点麻烦 二、我去的晚，自然吃完的也迟，食堂里就我一个人，有点尴尬（我不在意同学的眼光，只是别人走的差不多了，于是食堂大妈就开始擦桌子，还提醒我说小伙子赶紧吃，我有点不好意思） 麻烦懂的大神告诉我下，吃完饭没过两分钟就做这几种运动，有害身体吗？我做的不是很多，每次臂屈伸大概做个十多个。引体向上因为我臂力不行，只能做两三个，俯卧撑看情况，如果臂力消耗较大，就只做二三十个，消耗较少就做四五十个。我比较重视臂力，所以蹲起做的少，有时才做，一般四五十个。如果吃完饭就做这些的弊端比较大，那我以后改改，先去锻炼后去吃饭，也无所谓的，总不能本末倒置希望回答能详细地解决我的问题，好的回答一定采纳
- 建议吃完饭后不要做拉伸的动作，容易抻着
单杠引体向上和双杠臂屈伸能天天练吗？
- 本人35岁，我只想练单杠和双杠，请问引体向上和双杠臂屈伸能天天练吗？
- 当然不行，但可以互换练，因为一个是练二头，一个是练胸
