散文精选网补充叶黄素的食物有哪些？
富含叶黄素的食物有南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米等，一般来说，富含叶黄素的食物可以分为蔬菜类、水果类、谷物类三大类，这三类食物也是人体日常摄入叶黄素的主要途径。
1、富含叶黄素的蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，这些绿叶蔬菜和黄橙色的蔬菜里面都有丰富的叶黄素，人体的大部分叶黄素都是通过蔬菜摄取的。
2、富含叶黄素的水果有芒果、葡萄、橙子等，当身体缺乏叶黄素时可以多吃这些水果进行补充。
哪种食物里面含有叶黄素？
富含叶黄素的食物有，蛋黄，黄玉米，西兰花，菠菜，小白菜，猕猴桃，胡萝卜，南瓜，木瓜，柑橘，黄桃。叶黄素是一种类胡萝卜。补充足够的叶黄素，能够对人的眼睛有所保护。
怎么通过食物补充叶黄素呢
- 玉米 胡萝卜 菠菜等 太多了 正常吃饭一般不会缺乏
问一下亲们，含叶黄素最 丰富食物是什么？
- 胡萝卜，
哪些食物的叶黄素含量比较高？
- 叶黄素(Lutein)是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。1、含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。猕猴桃是含有叶黄素最多的肠户斑鞠职角办携暴毛水果，而黄玉米中所含叶黄素平均为22mgkg。2、富含叶黄素的食物还有玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。3、叶黄素是一种抗氧化剂，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。缺乏叶黄素可引起各种眼病，如眼痛、眼酸、眼胀、眼干涩、视网膜病变、晶状体模糊、青光眼、白内障、老年性黄斑变性等。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。所以补充叶黄素，十分重要。
哪些食物含叶黄素
- 叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素。
