散文精选网吃什么补钙最快最好最有效？
补钙最快、最好的食物是：牛奶，它富含钙，吸收率高，是补钙的好来源；虾、蟹、鱼、贻贝、扇贝、泥鳅、蛋黄、豆制品、坚果、花生、核桃、核桃、海带、海藻、猪脚e、骨头汤、天鹅绒、萝卜、蘑菇、木耳等家禽骨头汤、菠菜、豆腐、酸奶、动物肝脏、蔬菜等也可以在医生的建议下食用一些合适的补钙品。
最补钙的十大食物排名？
芝麻酱
芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。按照每百克食物中的钙含量来排名，它们在各种食物中的确名列前茅。
虾皮
跟芝麻酱一样，虾皮的含钙量很高，营养数据库中的数据是991毫克/100克。但是，虾皮并非好的补钙食品。
牛奶
这是公认的补钙佳品。虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。
而且，牛奶中的钙吸收率很高，其他伴随的食物成分较为优质，也方便经常大量饮用。
奶酪
奶酪相当于浓缩的牛奶，补钙效率很高。不过需要注意的是，奶酪在“浓缩牛奶”的过程中，对脂肪的浓缩效率更高。
所以，奶酪补钙伴随着大量的脂肪。此外，很多奶酪产品中的盐含量也很高。
荠菜
荠菜是很好的补钙食品。荠菜以及甘蓝、生菜、莴笋、卷心菜等绿叶蔬菜，含钙量较高，吸收率也相当高。按照相同重量来比较，能够吸收的钙甚至不比牛奶少。
海参
每100克海参的含钙量大约295毫克，确实不算低。不过，考虑到海参的价格，它对于绝大多数人都不是常规食用的食物。因此，海参也就不算是一种靠谱的补钙食品。
紫菜
每百克干紫菜的含钙量是264毫克(营养数据库中的数字)，跟200克牛奶中的含钙量相当。
作为零食吃的紫菜一包通常在两三克，想要有效补钙的话，需要每天吃多少包？
黑木耳
每百克干木耳含钙247毫克，但发水泡开的木耳含钙量就只有34毫克/100克了。而且，木耳也不是经常食用的蔬菜，指望它补钙并不靠谱。
海带
海带的含钙量比较高，但同时也富含膳食纤维，与膳食纤维结合的钙吸收率较低。当然，更重要的是，海带也并不是多数人常规食用的食物。
黑豆
黑豆是大豆的一种，每百克干豆中含钙220毫克左右
请问老年人补钙吃什么好呢？求告知
- 一般都是汤臣倍健或者纽崔莱
老年吃什么补钙比较好呢？真心求推荐！
- 经常熬筒子骨吃里面的骨髓。求采纳
中老年人缺钙吃什么补钙比较好呢？
- 迪巧啊，金钙尔奇比较好。平常饮食多吃牛奶，鱼虾
吃什么补钙呢？前提是牛奶，要求是既好喝、又价廉物美、口感好的。
- 特仑苏65元一箱很香醇
中老年人吃什么补钙比较好呢？
- 三精葡萄糖酸钙，蓝瓶的
45岁女人补钙是喝牛奶好还是吃钙片好?
- 盖片！！也可以喝牛奶，不过最好是那种温开水冲泡的。
我宝宝现在8个月，给他补钙吃迪巧小儿钙好吗？
- 母乳喂养，这几个月来他没有怎么长，而且有缺钙，不爱吃辅食，该怎么办？
- 建议你找儿科医生咨询
给狗宝宝吃鸡蛋壳加肉拌饭好吗？都炒熟了的，这样可以给它补钙吧
- 可以的，好可爱
