散文精选网一天多少维生素C？
正常人每一天补充100毫克维生素c是最适宜的，不要过量服用，过量服用会导致腹泻，皮下出血等症状。维生素c具有美白，促进人体胶原蛋白的合成，提高人体免疫力的作用，可以多吃含有维生素c的食物，例如西红柿，苹果，橘子，橙子，樱桃等。
每天维生素C的正常摄入量是多少？
正常摄入量是每天摄入80-100mg/日左右。
维生素C的作用：促进免疫作用，保护血管健康，延缓衰老，促进机体对铁的吸收等。
维生素C缺乏和过量摄入的危害：缺乏会引起坏血病等问题，过量可能对钙质代谢产生影响，增加泌尿系结石的风险，还可能刺激胃肠道，对肾脏不利。
3岁小孩每天需要多少维生素d
三岁宝宝每天需要补充400单位的维生素D。维生素D也不能补充过量，如果过量会导致中毒，反而会影响到宝宝的健康。其实，维生素D的需求量是比较少的，只要是在夏季，春季经常到户外运动，享受阳光的照射，就可以吸收到足够的维生素D。有的宝宝，冬天可能到户外运动的少了，吸收维生素D也少了，就容易造成维生素D缺乏。这个时候就可以在医生指导下，补充维生素D。
婴儿每天需要补多少维生素ad
在宝宝出生之后，医生都会建议从宝宝出生15天起每天1粒维生素AD滴剂，并且坚持到3岁，不可间断服用。这是因为我国婴幼儿及儿童维生素AD的缺乏情况非常普遍，所以需要每天进行预防性的补充。
婴儿每天需要补多少维生素a
婴幼儿一般出生2周后就需要补充，每日需要维生素a400微克，补充到1岁半左右就可以停。
维生素a的添加应在医生指导下进行，谨慎选择剂型，并根据宝宝年龄大小及时调整药量及服药期限。如果宝宝日常饮食中特别添加维生素a的话，那么给宝宝服用剂量也要相应减少。
健身每天需要补充多少维生素b
健身每天需要补充10MG左右维生素b，通过饮食也可以满足的需要摄入的维生素b。补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。
