为什么锻炼后体重反而增加了怎么办(怎么变瘦适合学生)

学生瘦身减肥方法？

步骤/方式1

一，积极运动，学生在日常生活中，要积极参加体育锻炼，可以采取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢，改善肥胖的状态，但是需要持之以恒，坚持锻炼才能达到理想的效果。

步骤/方式2

二，控制饮食，学生要想减肥，必须合理的控制饮食，避免吃高脂肪类的食物，避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐要尽量少吃，减少主食的摄入，控制总体的热量。

步骤/方式3

三，作息要规律，不要熬夜。

为什么锻炼后体重反而增加了

锻炼后体重反而增加了是因为原来的脂肪变成了密度更大的肌肉，所以重了。肌肉质量的提高是在塑型，对减肥者有好处，应坚持锻炼。减肥期间进行力量训练，体重会先增后减。锻炼为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。

为什么我锻炼了一段时间后体重不减反而增加了？我每天晚上只吃水果。

• 为什么我锻炼了一段时间后体重不减反而增加了？我每天晚上只吃水果。
• 水果糖分很高，而且可能你锻炼的量或者方式不对