泡温泉注意事项和步骤(泡温泉注意事项泡多久)

泡温泉注意事项和步骤(泡温泉注意事项泡多久)

随着人们生活水平的提高，健康养生也变得普及起来，在寒冷的冬季，泡一下温泉，想想都是一件非常舒服的事情。

冬季泡温泉既能舒缓压力又能净化身心,好处不言而喻。冬泉疗疾，冬季浴之，可温经通络、畅达气血、祛寒舒筋，对慢性疾病也有很好疗效。泡泉减压，消除疲劳，减轻压力。泡温泉还能减肥，热水能去油腻，温泉去掉身体排出的毒素同时，也燃烧掉部分脂肪。

温泉后不仅润肤，温泉后的皮肤光滑，还富有弹性。

尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用，许多方面也是值得引起注意的。

1、糖尿病人并不适宜泡温泉

温泉温度较高，泡温泉时血管舒张，容易出汗，造成脱水，引起血糖变化，出现头晕乃至晕厥等情况。大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知，进而发展成糖尿病足。因此，糖尿病患者不宜蒸桑拿、泡温泉，也不宜长时间泡洗热水浴。

糖尿病人在血糖稳定的情况下可短时间泡温泉，且水温不宜超过40摄氏度，每15分钟应起来休息一下。泡完温泉后要尽快擦干身上的水，并用清水冲洗，避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。?

2、酒后不能泡温泉

因为酒后浸高温度的水易引起脑充血、中风、心脏病及其它并发症产生。温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，喝酒过多的易引起头晕，发生摔倒的意外。

3、劳累疲惫的人不要马上泡温泉

其实太累了泡温泉是不合适的，因为身体疲惫状态下，身体自动调节体温的能力下降，此时泡温泉会出现中暑一样的情况，有可能引起脑部缺血或休克

4、心脑血管疾病者泡温泉要谨慎

一般来讲，温泉的温度较高，容易使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素，所以说心脑血管患者一定要慎重泡温泉。

5、急性疾病患者不宜浸浴，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒患者，最好不要浸浴。

6、癌症、白血病患者不宜浸浴，因会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱；同样，营养不良或是病后身体极度衰弱时，切勿浸浴。

7、怀孕初期和后期，不宜浸温泉。

8、女性生理特殊时期，不宜浸浴。

当然，隔离性的急性传染病及结核病患，如梅毒、淋病患者，严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者应先作治疗降低传染性后，再来浸浴。这种道德底线问题，就不在过多说明了。

那是否泡得越久，保健效果越佳?

并不是这样的，泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪;37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

除了以上说的不适宜，那泡温泉还有哪些细节需注意呢？别着急，咱们往下看。

1、入池有序，先从低温池开始浸泡

进入温泉池，要循序渐进，让身体慢慢适应。要从水温较温和的池水开始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息。

2、离池要慢 最好再洗个澡

离池时，动作也要慢。先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后最好还是洗个澡。

3、注意补充水分

在高温环境下，身体很容易流失水分，建议你在泡温泉的同时多喝水，补充身体流失的水分，防止体液过度蒸发导致脱水。

当从温泉上来之后，有些人希望蒸一下桑拿，出出汗，让身体更加放松。对于身体健康的人来说，这并没有什么坏处，但对于体弱多病的人，还有一些老年人，就不那么适合了。因此，桑拿蒸不蒸、蒸多长时间，都是值得考虑的问题。在这个问题上，千万不要存在着“反正花钱了，不用白不用”的心理不平衡。因为这不仅仅是一个简单的划算不划算的事情，而是你的身体能不能承受的问题。

冬季泡温泉的注意事项还有很多，大家在泡温泉时一定要根据自己的身体状况，了解清楚泡温泉的相关事宜，这样才能泡出安全，泡出健康。

萌健康，与你不见不散，关爱健康，更关心你，让这个寒冬从此温暖起来！