徒步运动之我行李玉堂

西散南国文学
审核|刘瑞敏
编辑|杨 青
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徒步运动之我行
作者/李玉堂
徒步是一种很好的锻炼方式，规律徒步能改变头脑、心、肺、肾、血液循环，四肢关节活动，提高人体免疫功能，增强健康体魄。目前，徒步锻练是世界卫生组织认可的最好的运动。我是2000年10月的一场大病之后开始徒步锻炼的。初期，每日坚持徒步运动万步以上，觉得疲乏、艰涩、无意义，一个月后，发现身体发生着微细变化，有了初效。于是，无论春夏秋冬，风霜雨雪，我从未因故而中止过徒步锻炼。尤其是从2005年开始，连续参加全国“万步有约”活动，还获得了山西省的先进个人奖励。时至今日，我已坚持徒步锻炼11个年头五个月了，受益多多、变化明显，在身体健康方面收到了良好效果。
“万步有约”活动，是由中国慢病中心设计、规划、组织的每年一次的全民健身活动，具有普及性、可行性、科学性。从每年立夏开始，至处暑结束，历时三个多月，经历小满、芒种、小暑、大暑、立秋、处暑六、七个农时节气，共100天，是全年最炎热的价段。要求要在每天上午九时以前，完成好三个处方的4000步的徒步任务，晚上二十三时之前达到或超过10000步。我组织参加的阳光徒步团队，有十几名成员，全县层面属于平均年龄最大的团队，也是每年成绩最佳的团队。尤其是年年的三伏天，气温高，能量消耗大，每天完成任务较困难。这时期尽管是最具考验，最为艰难的价段，我们团队完成徒步步数却都达到百分之百，包括健康知识考核、健康素质评估等综合积分也都在百分之九十五以上，连年被评为稷山县将近二十多个团队中的优秀团队。
由于对这项活动规律性的特点，我已经习惯早晨徒步锻炼了。冬季的早晨五点，天色尚黑，甚至完成任务回到家里了，仍未见晨曦。徒步运动，不仅加速了促进血液循环，提高了全身免疫力，使人每天精力充沛、注意力集中，气色健康，更锤炼出路漫漫其修远兮，吾将上下而求索的精神力量。去年的“大雪”节气后，我带着老母亲住进了新绛县养老院。新的环境里，我仍然坚持每天早上五点起床，在楼道里往返徒步锻炼，从未间断。今年春节期间，新冠肺炎暴发流行，全民防控，封锁严密，宅在楼内，不允许走岀楼门。我依旧每天早上坚持戴口罩徒步往返于居住的楼道里，保证每天的任务完成。
强化毅力，培养负重，勇于担当，不负韶华。我自己坚持不懈，度过了十年多的徒步锻炼历程。原来大腹便便、身体很胖，零点一吨的体重，现在减少到了150斤，而且血脂、血压、血糖指标恢复正常，在药物治疗或保健的辅佐下眼睛视力由原来的350度老花眼镜，恢复到了正常，不再戴花镜了;满头银丝在坚持使用花椒泡脚两年后又恢复黑发，而我整个人的形象，精神也显著改善。据县疾控中心仪器检测：我虽然己经退休几年了，身体健康状况，比实际年龄小两岁，每天精力充沛、精神焕发。
由于良好的精气神和组织能力，去年我当选为县作家协会主席，县诗词楹联学会会长，两个协会的工作都受到了市县相关组织和部门的充分肯定。当前，面对新冠疫情防控形势、县作协，诗联积极以笔为武器，以才为动力，为全国战疫情，防疫情工作讴歌助力，受到县委宣传部、县文联表杨。徒步，不单单是锻炼身体，而是从跋涉中找寻生活的意义。当你完成徒步的过程，让你感觉到一种升华，获得了一种极大的满足。作 者 简 介李玉堂、微信名：布衣顽童，山西稷山县人，共产党员，大学毕业，副主任医师职称。现为中华散文网会员，运城市作家协会会员，运城市楹联学会理事，稷山县作家协会主席，稷山县诗词楹联学会会长。
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