散文精选网如何面对失败，如何面对失败却把人分成不同的样子？
自从新型冠状病毒疫情爆发以来，世界已经关闭了两年。同一时期还发生了大量的社会政治事件：自然灾害、全球变暖、通货膨胀、战争等压力来源让大多数人感到不安，有人甚至认为它们造成了一种集体创伤。
最重要的是，我们每个人都必须在生育、死亡、财务、健康、结婚、离婚等个人挑战中寻找平衡。
难怪许多人感到压力，焦虑，担忧和被压垮。
事件的本身和事件持续的时间共同导致人们有时感觉“不好”，即使连精神上适应能力强的人也一样。
是什么让人们有逆抗力？
有逆抗力的人，是那些从挫折中重整旗鼓、从生活的挑战中成长的人。他们通常情绪成熟，拥有善于变通的人格特质。
在困难时期，他们也倾向于利用情绪调节技能来减少情绪脆弱的可能。
在心理咨询领域，我们依靠的是理论 ——如辩证行为疗法即DBT（Linehan，1993），来教人们能帮助他们应对不良事件的情绪调节技巧。
了解这些技巧并知道何时使用它们，可以帮助你在不安的时刻调节自己的情绪。
下面概述的技巧，特别是那些来自DBT（辩证行为疗法）的技巧，可以帮助你减少脆弱情绪，培养积极的情绪状态。
什么是 DBT（辩证行为疗法）？
DBT是一种综合方法，最初为了治疗边缘型人格障碍（BPD）患者而创建的。它是治疗临床患者中最常用和广泛研究的方法（Stoffers等人，2012）。
例如，研究者对五组随机对照试验进行元分析后发现，DBT可有效稳定和控制BPD患者的自杀和自杀企图等自我毁灭行为（Panos等人，2014）。
DBT还被证明对其他精神疾病和精神健康问题有疗效，包括创伤后应激障碍（Harned等人，2014）、抑郁症（Lynch等人，2007）、焦虑和绝望（Lothes，2014）。
DBT背后理论的特征在于，能教授控制情绪和容忍悲伤的技巧，来减少痛苦和精神健康方面的症状。
借鉴DBT和CBT（认知行为治疗）的理论原则，可以通过“检查”你的情绪化思维来帮你应对压力时期。可以从以下内容开始：
1意识到你可以感觉“不好”，但“做得很好”
我最常在我的来访者身上看到的一个错误认识就是，认为生活有好有坏是不正常的。
我听说过这样的话：
“我今天早上醒来时情绪很不好，我不明白为什么——我怎么了？”
或者“我这几天很糟糕，但我不知道发生了什么！”
期望自己在大部分时间或所有时间都感到快乐和满足，这是不现实的——尤其在过去两年之后。
你的感受和你的实际表现是不同的。重要的是，我们要意识到，一个人可能会感到悲伤、焦虑或崩溃，但总体上，他仍然“做得很好”。
这是什么意思？
从临床心理健康的角度来看，一个人生活中难以控制的问题往往会导致社会和职业功能障碍。
相比之下，有时感觉不好，但仍然能够相当好地管控生活是正常的现象。
当你感到烦躁、悲伤、焦虑或“不好”时，可以问自己：
“我今天去上班了吗？”
“我喂我的孩子了吗？”
“我做作业了吗？”
“我在学校的表现如何？”
“我达到了我对工作、家庭和社交圈的期望吗？”
如果大多数或全部问题的答案都是肯定的，那可能意味着，即使你可能感觉不佳，但仍然做得"很好"。
当然，如果这种感觉持续一段时间或开始对这些领域产生影响，那么应该寻求精神健康帮助。
2限制与新闻、社交媒体的接触
长期接触新闻可能会加剧痛苦。
例如，研究人员发现，在2014年埃博拉疫情期间，与限制媒介摄入量的人相比，每天接触媒体的人生活得更糟糕，感受到更多痛苦。
“911袭击”事件后，类似的研究表明，心理健康受损与长期暴露在令人痛苦的媒体中有关。
因此，选择限制接触那些令人忧虑的图像，并控制刷手机的频率和时长变得至关重要。
3使用“PLEASE”技能
使用英文首字母拼出来的词“PLEASE”表示那些可能增加你情绪脆弱性的因素。
每天对这些因素进行评估，可以防止你的情绪化思维占上风。
PL（Physical）：
你有身体疾病吗？
你是否在关注自己的身体健康？你是否正在服用处方药？
E（Eating）：
均衡饮食。
你饮食有规律吗？尽量吃有营养的健康食品才是关键。
A（Avoiding）：
避免使用改变情绪的物质。
研究表明，酒精和药物都会损害大脑，并且会让负面的情绪状态变多。
S（Sleep）：
均衡睡眠。
足量的快速眼动（REM）睡眠可以恢复身心，特别是保持一段时间后。
E（Exercise）：
锻炼。
运动可以让大脑状态更健康（Amen，2018），户外活动和沐浴在阳光下还有其他的益处（如增加维生素D）。
一些研究表明，运动甚至可能为抵抗奥密克戎毒株提供一定保护力。
3采取全然接纳态度
“全然接纳”，它需要接受现实的本质，即使是在我们不想这样做的时候。
全然意味着持续和完整。接纳意味着你要停止与现实作斗争，因为你不想处理它。
抗拒不能改变什么，只会让暂时的痛苦变成持续的折磨。
因此，从根本上接受那些你无法改变的事情——如战争、内乱、瘟疫蔓延或所爱之人的离世，可能有助于减轻你的痛苦。
在全然接纳之后，也许你可以想到你能够控制的积极行动，比如向有价值的事业捐款或从事宣传工作。
全然接纳可以帮助你接受一个事实，即生活充满了美好和痛苦，没有人能在没有这两者的情况下前行。
最关键的是，接受生活即使存在痛苦，也值得经历和体验。沿路走来，你甚至可以更聪明、更强大。
作者 | 杨亦婷（177）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 心怡
以上内容就是小编分享的关于如何面对失败作文.jpg”/>
网友提问：
如何面对失败，如何面对失败作文？
怎样面对人生的失败？
优质回答：
失败和迷茫，是每个人一生中必须会遇到的一个或几个坎。但是，自己要调整好心态，认真去思考和学习有同样经历的人经验，看看励志的书，或听一听成功人士们励志的视频讲座，积累经验，用最少的钱做最小的生意，慢慢一点点做大。你会发现，以前的失败其实是老天给你的无形的精神财富！加油！你会成功的！
其他网友观点
老家有座高山，山中青出如黛，峻峭奇险，山顶风光明丽，景色奇好。能登上山顶的路有两条，一条是坐车上山的捷径，轻轻松松半个小时就能到，一条是曲径通幽九弯十八拐的羊肠小道，汗流浃背的要走三个多小时，但也能到达山顶。坐车上山的轻松快捷，虽然会比走路的提早领略山顶的美景，但却不能欣赏沿途的风光，体会不出登山的乐趣，少了爬山的意义。其实，人生就像在爬山，成功的人生就像那个山顶。有的人通过捷径能轻松提早的登上去，但看不到沿途的风景，有的人只能靠自己辛苦的走那条小道，虽然会迟点，却不但也会登上那个山顶，还能体会到爬山的乐趣，还有的或许迷了路总在原地转圈，但只要心中有山顶，转的圈多了也会找到那条能登山的路，兴许还能碰上那条捷径呢。在无所事事，只知亨乐的人面前，人生是很短的，在充满理想，并付诸行动去努力拼搏的人面前，人生却是很长的，离开校园虽然在原地转了十年的圈，但是现在在心中就树立起那座山顶，找到那条路，并脚踏实地一步一个脚印勇敢的去攀登，不管早迟，一定会找回自己想要的成功人生。因为在勇敢者面前，成功是失败走剩下的路。
其他网友观点
失败只是相对成功来说的，而成功一般来说是指比别人拥有的更多。而一无所有是一个起点，基本上大部分的人都是这样走过来的，毕竟富二代不多，富一代更加是一无所有起步的，所有别着急，心态放平静，思绪理清楚，年轻，身体都是本钱，这不是安慰人的话，是真的本钱，开动头脑，身体力行，一无所有状态就会发生一点点变化，抓住离自已最近的事物，一天一点改变，一点积累，没有不成功的。而成功也只是一个心理状态。和失败一样都是一天三顿，睡一张席，换个精神面貌，从身边小事开始做起
其他网友观点
成功的前提是脸皮要厚，胜败乃兵家常事，太在意面子很难成功，在外人眼睛失败或成功也靠金钱衡量的，可是自己内心得明白只有经历才是真正的财富，所有的经历不会白白浪费，会成为你人生的积淀。
其他网友观点
首先感谢邀请回答，感谢信任
不过我觉得这个问题其实出的不太好，我认为没有谁的人生是失败的，只有低谷期和鼎盛期。
怎样去面对自己失败的人生 这句话换成这样也许会好些
你会怎样去面对自己看似失败的人生？
因为每个人的人生都不叫失败，只有不断地前行，也许会有低谷期，每个人都会有，那也不算失败，仅仅只是为疲惫的自己，中场休息一下，接着再上路，我们都没有回头路但我们都拥有改变人生道路的选择权，人生也没有什么成功，成功只是意味着经历过太多太多的低谷期，把所有的痛所有的苦难都受尽最后获得的安稳，因为付出太多的努力最后苦尽甘来，这就是人生，没有什么失败和成功，有的是为了能够和家人安稳幸福的生活而努力。
人的一生是漫长的，你也许现在会迷茫，会惊惶失措，其实都不可怕，只要放松心态，规划好自己的人生路线就好，定制目标慢慢的一个个去实现，我们没办法做到一步到位，但是我们可以一步一步的往前走，只为了我们心中的目标我们心中的梦想，哪怕走的路比别人远一点也无所谓，因为我们都坚信我们要的总会到来。
