散文精选网网友提问：
睡觉不停做梦该补充哪种维生素？
优质回答：
睡眠多梦，主要需要补充维生素B6，其余可适量补充维生素B1、维B12、维C、维E。
人要是缺了维生素B6，就会精神倦怠、失眠多梦，并伴有头痛等症状。而维生素B6对于治疗神经障碍和精神障碍都是很有效的，临床上，医生也会给失眠多梦患者开维生素B6以治疗睡眠障碍。
维生素B1则是治疗消化功能紊乱的，同时对精神疾病也有疗效。中医有云，胃不和则卧不安，这也能帮助排除一个影响睡眠质量的因素。
维生素B12也有精神治疗作用，能够帮助稳定情绪，消除烦躁不安等，也是防止出现睡眠障碍的常用药。
维生素C虽然不能直接治疗引起睡眠障碍的问题，但是它能促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成，也是保证睡眠质量的一环。
维生素E的作用是促进代谢，使末梢血管扩张，改善血液循环，这也对睡眠有一定保障作用。
但很多人最需要补充的不是维生素，而是谷维素。谷维素主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。临床上常常采用谷维素和维生素B1搭配改善植物神经功能，对改善睡眠有很大的帮助。
其他网友观点
做梦不代表睡眠质量差，很多人认为做梦属于浅睡眠，甚至把多梦作为失眠的症状之一。
在临床工作中，也经常被一些来就诊病人询问：医生，这几天我怎么老是做梦，一个接一个做，会不会有什么疾病呀？能不能给我开点药让我不要做梦或者少做一点梦？
实际上，这里面犯了一个错误的认知，认为梦多了，自己睡觉时间肯定短了，这久了肯定会导致严重疾病，再听到好多有精神疾病的病人都多多少少存在睡眠不好的的特征，就担心自己以后也会。
其实这完全是对我们人体整个睡眠过程不了解。梦其实是我们人体正常独立的一种睡眠形式，它既不属于深睡眠，也不属于浅睡眠。正常人睡眠过程是一个周期性变化的，从清醒到进入睡眠状态，这是浅睡眠，90分钟左右后进入到深睡眠，然后大约90分钟后，又慢慢过渡到浅睡眠，再经过做梦，这才是一个完成的周期，我们正常人一晚上大概要经历4-5次。所以，你觉得自己没做梦，那是因为你忘了。
而评价一个人睡眠质量好不好，看的是深睡眠。因为我们人在睡觉时候，不是说大脑就休息了，不工作了，这是不对的，如果是这样，为何会一直鼓励婴幼儿多睡觉，国家一直要鼓励保证儿童的睡眠时间，最大原因是我们人体大脑在我们睡觉时候在进行功能性调整。举个例子，像我们婴幼儿，他在睡觉时候，尤其是进入深睡眠时期，生长激素释放量是最大的，才能保证他的骨骼发育、身体发育不受影响，而梦又可以在一定程度上促进未成人神经恢复，记忆形成和强化记忆人，有利于神经系统发育。
但有的人会说做噩梦呢？梦见自己呼吸不畅，被人掐了脖子呢？
可以很确定跟大家说，身体有某些疾病确实有一定几率反映在梦里，但是像有人被梦到被人掐脖子，呼吸不畅，就认为自己是得了呼吸暂停综合征等等，这些是完全没有任何科学依据的，梦的内容与某些疾病是不能等同的，没有哪一个医生可以仅凭你做了哪些梦确诊你得了什么病。
注意：如果一个人长期不做梦或者少梦，很可能是智商偏低，反而需要进行检查！
当然如果确实除了多梦，还伴有以下几种症状特征，那要防止神经衰弱可能性！
第一，睡眠障碍。比如很难入睡，经常被吓醒，醒了后感觉不解乏，甚至感觉就是全身难受；
第二，头痛。经常感觉自己头顶着石头一样特别沉，头顶有很强重压感，而且疼痛；
第三，植物神经紊乱。就是有出汗、食欲不振，便秘或者腹泻等症状；
刚开始短期，可以适当服用一些维生素B1、谷维素、脑复康等药物调节，如果长期不得改善，一定要及时到医院及时就诊，这种很容易导致重度失眠，
其他网友观点
在不影响精神状态的情况下，经常做梦并不是什么坏事，无论美梦还是噩梦，它都是夜晚对人白天情绪的一个调整，没有必要过分紧张，过分紧张反而会引起精神压力。
如果一个人长期不做梦或者少梦，很可能是智商偏低，反而需要进行检查。
如果觉得晚上多梦让自己早上醒来感觉非常的疲惫，而且一定程度上也会影响自己第二天的工作，也可以吃一些维生素来调节：
1、维生素b1：
维生素b1虽然不是专门治疗睡眠多梦的情况，但它对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果。很多人都是因为消化不好造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b一主要存在于谷物中，但不是人们所说的大米以及白面，它多存在于粗粮之中。
2、维生素C：
睡眠不足会影响皮肤，而睡前摄入充足维C有助于修复皮肤。富含维C的食品人们都很熟悉，如柑橘、柠檬、绿叶菜、胡萝卜等。
3、维生素b6：
在维生素中治疗睡觉中的多梦情况最好的是维生素b6。那如果在日常中缺乏维生素b6，就会感到非常的没力气，也没有精力，表现在睡眠上，就是失眠多梦睡眠质量下降。在临床上维生素b6一般用于治疗精神障碍，也会应用于失眠多梦人的身上。富含维生素b6的食物有枸杞、鳄梨、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常见，如果有多梦的情况，可以在食物中多多补充这种维生素。
当然如果确实除了多梦，还伴有以下几种症状特征，那要防止神经衰弱可能性，及时看医生：
第一，睡眠障碍。比如很难入睡，经常被吓醒，醒了后感觉不解乏，甚至感觉就是全身难受；
第二，头痛。经常感觉自己头顶着石头一样特别沉，头顶有很强重压感，而且疼痛；
第三，植物神经紊乱。就是有出汗、食欲不振，便秘或者腹泻等症状。
其他网友观点
随着生活节奏的加快和社会的快速发展，人们的压力也越来越大，这就导致的睡眠不好的人越来越多，有些人是失眠，有些人一睡觉就做梦，睡眠质量很差，睡一觉觉得特别累，其实多梦就是失眠的前兆，失眠除了包括睡不着觉，还有入睡困难，睡眠深度不够，早醒，睡眠时间不足，睡眠质量不高等表现，有时候做梦过多也是失眠的表现。
如果是睡觉总是做梦，可以考虑采取一些治疗手段来缓解心理压力，比如找信任的人聊聊天，倾诉一下最近的苦恼，压力，或者旅行，运动，找到一个排解自己压力出口的方式。还有就是调整饮食，不要在晚上喝浓茶，咖啡等提神醒脑的饮料，也少吃辛辣，油腻，刺激的食物，最好饮食清淡，多吃一些宁心安神的食物，比如莲子，桂圆等。
如果是失眠想要补充一些维生素，建议补充B族维生素，比如维生素B1，维生素B6。如果身体缺乏维生素B1，B6，就会出现食欲不振，忧郁，痉挛，头痛，掉发，神经衰弱等症状，所以如果一直多梦，睡眠质量不好的话，可以补充这些维生素，对于压力大或长期紧张引起的神经性失眠多梦都有好处。
还有一点需要提醒的是，安眠药有依赖性，如果是长期噩梦缠身，半睡半醒，建议及时就医，不要自己在家随便吃药，这些维生素只能起到缓解症状的作用，严重的话还是要去看医生。
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其他网友观点
你好，谢谢邀请！
睡觉不停做梦，有很多因素造成，要找出做梦的原因，为什么做梦，是因为精神上或心灵上受到什么创伤，还是其他的什么原因，如果是有创伤，就要从根本问题入手，慢慢抚平伤口，如果都排出这些外在因素，就可以直接补充B族维生素。
在B族维生素中，主要以维生素B6为主，因为神经递质5-羟色胺，肾上腺素、去甲肾上腺素等都需要维生素B6的参与。而5-羟色胺可参与控制情绪，焦虑、调节睡眠、体温等。
当大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素含量减少缺乏时，就会出现:
①睡眠障碍，比如入睡困难，早醒、多梦、表淺，醒后无恢复感等。
②抑郁症状，比如无力、对任何事物都不敢兴趣，记忆力下降，注意力不集中，自责、内疚感以及觉得生活着无意义等。
③焦虑情绪，比如紧张不安，心烦，易怒，恐惧、多虑。
④其他症状，比如神经衰弱，呼吸困难，腹痛、腹胀等胃肠道症状和心血管症状。
除了补充维生素B6之外，可补充维生素pp即烟酸，也可补充复合维生素B族。
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睡觉不停做梦该补充哪种维生素呢？
1、谷维素
谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处。在临床上，医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高。谷维素的主要作用在神经中枢及内分泌中枢，补充谷维素可以使神经中枢得到调节，也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。另外谷维素还能够治疗神经衰弱，对神经衰弱引起的失眠多梦，有非常好的效果。
2、维生素b6
在维生素中治疗睡觉中的多梦情况最好的是维生素b6。那如果在日常中缺乏维生素b6，就会感到非常的没力气，也没有精力，表现在睡眠上，就是失眠多梦睡眠质量下降。在临床上维生素b6一般用于治疗精神障碍，也会应用于失眠多梦人的身上。富含维生素b6的食物有枸杞、鳄梨、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常见，如果有多梦的情况，可以在食物中多多补充这种维生素。
3、维生素b1
维生素b1虽然不是专门治疗睡眠多梦的情况，但它对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果。很多人都是因为消化不好造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b一主要存在于谷物中，但不是人们所说的大米以及白面，它多存在于粗粮之中。
4、维生素c
维生素c虽然也不是专门针对于失眠多梦情况，但是它也可以提高人的睡眠质量。维生素c可以促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c，各位一定要注意补充。也可以通过吃维生素片，来补充维生素。
想要一夜无梦的睡眠，补充维生素就是一个很好的方法。希望大家在补充了维生素之后，能够拥有一个高质量的睡眠，一觉睡到自然醒。
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