散文精选网八段锦的好处，八段锦的好处与功效？
八段锦可以治病强身。共分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦的功效：
1、双手托天理三焦：可吐旧纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是对上肢和腰背。
2、左右开弓似射雕：可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确所造成的病态现象。
3、调理脾胃须单举：可防治胃肠病，并增强消化功能。
4、五劳七伤向后瞧：可消除疲劳，健脑安神，防治肩酸痛。
5、摇头摆尾去心火：可解虚火炎，烦躁不安症状，健肾强身。
6、两手攀足固肾腰：可治腰疾，增强肾腰功能，调节体液衡。
7、攒拳怒目增气力：可激发经气，增强肌力，以调肺为主。
8、背后七颠百病消：可疏通背部脊柱经脉，增强脊髓神经能。
练八段锦要注意以下几点：
一、环境很重要的，我们尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
二、穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，要练的话呢，要四肢气血要流通，要通畅一点。
三、结合我自己的观点，就是，因为八段锦是不受天气的影响，我们可以在室内做，还有，做其他运动，要有伙伴，练八段锦自己一个人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦胧的天气，大太阳，都可以练。
四、如果要练，光着脚板会更好，因为人是有静电的，特别在冬天的时候，我们接触很多东西，会有静电，静电的话呢，其实能够尽量释放出去会更好。我们承受很大的压力啊，经常说有心烦意乱，光着脚板的话呢，就是中医讲接触的地气
五、要根据做的动作，导引来做，一定要跟呼气，吸气结合起来。一般我们向上，向外做八段锦的时候要吸气，向下的话就要呼气。一定要结合起来，这样动作会更加优美。
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以上内容就是小编分享的关于八段锦的好处和禁忌.jpg” />
网友提问：
八段锦的好处，八段锦的好处和禁忌？
练八段锦需要热身吗？
优质回答：
还是要先活动一下关节为好
其他网友观点
上午做任何运动前最好先走几分钟，再慢跑几分钟。晚上可散散步，练练不发力的太极拳，一切运动不宜过量，过量伤身，变成残身运动。日出而作，日落而息，遵循大自然之基本规律。
其他网友观点
热身不需要热身
其他网友观点
活动一下四肢当然好一点。
其他网友观点
我认为练习八段锦不需要热身，原因有以下三点：
一是八段锦动作幅度舒缓、柔和，算不上剧烈运动，不需要暴发力，所以不用热身。
二是八段锦的功能主要是通过拉伸弯曲四肢等动作来舒筋活血，而不是用来锻炼肌肉的强度和速度，也没有对关节的扭曲动作，所以不用热身。
三是完整的用力作完八段锦以后，大部分人只是身体微汗，没有明显的心跳加快、出大汗感觉疲惫等情况，所以可以直接去从事其他活动，甚至可以说八段锦能够为其他剧烈运动热身。
